EMS 교육: 미래 지향적인 20

체육관에 가는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 당신은 실제로 운동을 해야 할 뿐만 아니라 웨이트 섹션을 지배하는 GymShark를 입은 끙끙거리는 군중을 헤쳐 나가야 하지만 어떻게든 당신 자신은 완전한 도련님처럼 보이지는 않습니다.

사람들이 종종 체육관을 위협적인 장소로 생각하는 것은 당연합니다. 많은 사람들이 웨이트 랙 및 일립티컬과 연관시키는 긴장감이나 불안감을 설명하는 용어도 있습니다: 'Gymtimidation'.

The Conversation에 따르면 한 조사에 따르면 미국인의 50%가 체육관에 대한 두려움을 느낀다고 보고한 반면, 영국의 또 다른 조사에서는 여성 4명 중 1명이 운동하는 동안 동일한 엄청난 불안을 경험한 것으로 나타났습니다.

집에서 운동하는 것이 좋은 대안이기는 하지만 모든 사람이 편안한 침실에서 단련된 체격을 달성하는 작업을 수행할 만큼 충분히 경험이 있다고 생각하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 혼자 운동하는 것이 의욕이 없다고 생각하지만, 여전히 다른 사람들 앞에서 역기 운동을 하는 것에 어려움을 겪고 있습니다. 게다가 Omicron 변종이 계속해서 발생하고 있는 가운데 많은 사람들은 전통적인 체육관을 피하고 싶어합니다.

그러나 새로운 형태의 운동은 이러한 끝없는 걱정을 해결해 줄 수 있습니다. 즉, 더 이상 운동하지 않을 이유가 없다는 의미입니다. EMS(전기 근육 자극 훈련)는 몇 시간의 노력 없이도 결과를 달성할 수 있는 최고의 비결이 될 수 있습니다.

유럽에서 시작된 근력운동의 한 형태인 EMS는 해외에서도 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 땀을 흘리지 않고도 매우 효과적인 운동으로 칭찬받는 이 운동은 우사인 볼트, 하이디 클룸, 마돈나, 로저 페더러, 크리스티아누 호날두 등 수많은 유명 추종자를 확보했으며 프로 선수의 성과를 향상시키는 데 사용되었습니다. 2008년부터 선수.

간단히 말해서 근력 운동의 형태는 저주파 전기 자극을 사용하여 신체 근육의 최대 90%를 활성화하므로 순전히 체중과 기능적 운동을 기반으로 하는 강렬하고 도전적인 운동입니다. 첨단 기술 덕분에 EMS는 고강도 운동을 제공하는 데 단 20분밖에 걸리지 않습니다. 이는 기존 체육관에서 대략 90분을 보내는 것과 같습니다.

경험이 풍부한 개인 트레이너가 개인의 요구에 맞는 맞춤형 세션을 마련하며, 신체적, 정신적 웰빙을 모두 향상시키기 위해 일주일에 1~2회의 운동만 권장합니다. 건강상의 이점에는 근력 증가, 체중 감소, 근육 강화, 자세 개선, 허리 통증 완화 및 기타 스포츠 성능 향상이 포함되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 한 번에 두 사람만 훈련할 수 있는 자연스러운 사회적 거리두기 운동이기도 합니다. 땀 한 방울 흘리지 않고 30분 안에 들어오고 나갈 수 있습니다.

독특한 운동이 해외에서 파장을 일으키고 있는 가운데, EMS 트레이닝도 뉴질랜드에서도 시도해볼 수 있습니다. EMS를 전문으로 하는 부티크 피트니스 스튜디오 fu/nis는 바쁜 오클랜드 사람들이 일주일에 단 20분 만에 건강과 웰빙을 관리할 수 있도록 돕는 것을 목표로 2016년 오클랜드 중심가의 Shortland Street에 문을 열었습니다. 스튜디오는 최근 오클랜드 노스쇼어에 두 번째 지점을 열었는데, 설립자이자 전무이사인 Catrina Kuehler는 시간 효율적이고 효과적인 운동 형태에 대한 수요가 증가하고 있다고 설명합니다.

훈련에 참여하는 데 기본 수준의 체력이 필요하지 않은 EMS는 날씨가 좋은 주자부터 운동선수, 소파에 앉아 있는 감자에 이르기까지 모든 사람에게 적합하다고 그녀는 주장합니다.

"처음 EMS를 발견했을 때 저는 이것이 사람들이 피트니스에 대해 느끼는 방식을 완전히 바꿀 수 있는 정말 혁명적인 운동 스타일이라는 것을 알았습니다."라고 Kuehler는 말합니다.

"우리는 더 많은 뉴질랜드인에게 이 혜택을 소개하게 되어 매우 기쁩니다."

직장, 친구, 가족이 지배하는 빠르게 변화하는 삶에서 운동은 커녕 점심 식사를 우선시하는 것이 어려울 수 있습니다. Kuehler는 EMS 훈련이 일과 삶의 균형을 되찾고자 하거나 주간 일정에 쉽게 들어갈 수 있는 효과적인 운동 형태를 시도하려는 사람들에게 훌륭한 솔루션이 될 수 있다고 말합니다.

Kuehler는 "30분 안에 출입할 수 있어 건강을 최우선으로 생각하는 것이 그 어느 때보다 편리해졌습니다."라고 말합니다.