2023년 EMS 제공업체를 위한 23가지 웰니스 팁

최전선의 목소리

건강한 정신과 신체를 유지하기 위해 시간을 따로 떼어놓는 것은 어려울 수 있습니다. 올해 집중해야 할 23가지 웰니스 팁을 소개합니다.

건강과 웰니스에 집중하는 데 시간을 투자하는 것도 중요하지만, 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해 시간을 따로 떼어놓는 것도 어려울 수 있습니다. 우리의 최고의 웰빙 팁은 무엇입니까? 작게 시작하고 일관성을 유지하세요.

하지만 근무 중이든 근무 외 시간이든 항상 최상의 상태를 유지하기 위해 계속 노력하면 더 많은 것이 필요하다는 것을 우리는 알고 있습니다. 아래에서는 올해 집중해야 할 23가지 웰니스 팁을 모아봤습니다.

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가족과 집

1. 당신은 가족과 떨어져서 오랜 교대 시간을 보냅니다. 운동하러 체육관에 가는 대신 집에 가서 가족과 함께 운동하세요. 요가 챌린지 완수, 댄스 비디오 게임 등 함께 하는 활동에서 창의력을 발휘해 보세요.

2. 자연 속에서 시간을 보내세요. 다음 날 쉬는 날에는 친구, 이웃, 배우자, 가족 또는 개와 함께 하고 싶었던 하이킹을 떠나보세요. 밖에 있으면 기분과 정신 건강이 좋아질 뿐만 아니라 스트레스, 불안, 우울증도 줄어듭니다.

삼. 매일 명상을 연습하세요. 규칙적인 운동은 스트레스 관련 질환의 증상을 개선하고 혈압을 낮추며 심장병을 예방하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상 수련에 배우자나 연인을 포함시키면 보너스 포인트를 얻을 수 있습니다.

4. 일기 쓰기를 시작하세요. 매일 감사하는 일 세 가지를 적는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 밤에는 구체적으로 적어 두십시오. 아니면 아침에 일기를 써서 하루를 바로 시작할 수도 있습니다.

5. 배우자, 자녀 또는 가족과 연결하십시오. 어쩌면 이것은 일이나 아이들에 대해 이야기하지 않는 정기적인 데이트 밤처럼 보일 수도 있습니다. 아니면 사랑하는 사람을 위해 좋아하는 음식을 굽거나 요리하는 것이 하루의 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 결국, 좋은 친구, 가족과 함께하는 여름 바비큐만큼 좋은 것은 없습니다.

6. 당신의 하루, 스트레스 및 감정에 대해 이야기하십시오. 병에 담지 마십시오. 정신 건강 전문가, 배우자, 가족, 친구 또는 동료와 함께 이야기를 나누면 몸과 마음의 긴장이 풀리는 데 도움이 됩니다. 이것은 약함의 표시가 아닙니다. 오히려 그것은 당신의 웰빙을 책임질 힘의 표시입니다.

7. 친구의 말을 들어보세요. 마음을 열면 다른 사람들도 그렇게 하도록 장려할 수 있습니다. 비슷한 문제가 있을 수 있으며 특정 어려움을 해결하는 방법에 대한 아이디어를 생각해 내도록 서로 도울 수 있습니다. 이는 다른 사람들이 더 많은 지원을 받고 덜 외로움을 느끼게 만듭니다.

8. 당신의 강한 친구들을 확인해 보세요. 우리 모두는 인생에서 모든 것을 다 갖춘 것처럼 보이고, 즉시 귀를 기울일 준비가 되어 있는 사람을 갖고 있습니다. 하지만 그들의 정서적 건강이 잊혀지거나 간과되고 있습니까? 가장 친한 친구, 가족, 동료에게 어떻게 지내는지 물어보고 그들의 대답을 진심으로 들어보세요. 당신을 지지하는 사람들을 확인하는 것을 잊지 마세요. 당신이 필요한 만큼 그들도 당신을 필요로 할 것입니다.

3부분으로 구성된 EMS 평가: 환자, 파트너, 본인

어려운 통화 중에 귀하와 귀하의 파트너가 어떻게 기능하는지 확인하고 생산적인 휴식을 취하는 시기와 방법을 알아보세요.

9. 문자를 버리고 전화를 걸어보세요. 당신이 잘하고 있는 사람에게 전화해서 당신이 괜찮지 않다는 말투를 들려주는 것보다 문자 메시지를 보내는 것이 더 쉽습니다. 교대근무를 마치고 빈 집으로 돌아갈 수도 있습니다. 조용해요. 하루를 생각하고, 분석하고, 분류하는 데 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 전화를 들고 누군가와 이야기를 나눠보세요. 몇 시간 동안 이야기할 필요가 없습니다. 일에 관해 이야기할 필요도 없습니다. 베이스를 만지면 장비 외부의 다른 사람들과 더 연결되는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.