EMS 운동은 차세대 피트니스 트렌드가 될 수 있습니다.

몸매를 가꾸기 위해 전기 충격을 받게 됩니까?

새로운 형태의 고문처럼 들릴 수도 있지만 EMS(전기 근육 자극)는 런던 전역에 더 많은 스튜디오가 생겨나면서 피트니스 세계에서 빠르게 주요 트렌드로 자리잡고 있습니다.

EMS 훈련은 전기 펄스를 통해 여러 근육 그룹을 동시에 목표로 삼아 궁극적인 전신 운동을 위한 모든 움직임의 영향을 높입니다.

전통적인 방법으로 한 번에 몇 개의 근육만 운동한다고 가정해 보세요. EMS를 사용하면 한 번에 더 많은 근육을 사용하여 운동 강도를 높여 참여도를 높일 수 있습니다.

이것이 바로 지지자들이 20분 EMS 운동이 90분 강렬한 운동과 같다고 말하는 이유입니다.

따라서 체육관에서 더욱 열심히 운동할 수 있는 시간 절약 방법입니다. 시도해 볼 가치가 있나요?

나는 Eladio de Leon과 Mario Kaspers가 설립한 건강 및 피트니스에 대한 근본적이고 새로운 접근 방식을 도입한 런던 최초의 체육관 중 하나인 Kensington 기반 E-Pulsive 스튜디오에서 EMS 교육을 테스트했습니다.

전통적인 HIIT 기술과 엄격한 과학 및 빡빡한 일정을 융합한 피트니스에 대한 통합적 접근 방식은 근력 운동부터 스팟 토닝까지 모든 것을 조금 더 쉽게 만듭니다.

E-Pulsive의 세션은 약 20분 동안 진행되며 고강도, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 사용합니다.

나는 불안한 마음으로(전기 충격을 받는 소리가 상당히 고통스럽습니다...) 무엇을 기대해야 할지 몰랐습니다.

솔직히 말해서 첫 번째 전기 펄스는 적절한 충격처럼 느껴졌습니다. 불편하지만 놀라운 속도로 익숙해지며 트레이너가 동작을 설명하고 감각에 당황하지 않도록 도와줍니다.

각 움직임은 전기 펄스의 리듬에 맞춰 세심하게 조정되어 모든 움직임이 최상의 결과를 제공하도록 보장합니다.

각 자세를 약 20초 동안 유지하면 쉬워 보일 수도 있지만 많은 집중력이 필요합니다. 전기 덕분에 간단한 자세도 훨씬 더 힘들게 느껴집니다.

첫 번째 세션은 전기 펄스 사이로 이동했고 두 번째 세션은 펄스 중에 이동했습니다.

다양한 훈련 스타일은 다양한 목표를 가지고 있습니다. 전기 펄스가 꺼질 때 자세를 유지하는 것은 근력과 체중 감량을 목표로 합니다. 전기 펄스 동안 움직이는 것은 피부를 조여주고 힘을 증가시켜 톤업하는 것입니다.

세 번째와 네 번째 세션에서 나는 정말 감전사를 당하고 최대 결과를 위해 전기 펄스를 한계까지 높이려고 노력했습니다.

각 세션이 끝난 후 저는 뜨거운 느낌을 받으며 걸어 나갔습니다. 그러나 다음 날에는 강하고 활력이 넘쳤습니다. 근육을 완전히 이완시키기 위해 각 세션에 대해 크라이오테라피실을 방문하는 것이 좋습니다.

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E-Pulsive의 창립자인 Eladio는 정기적인 운동 루틴에 더해 일주일에 한 번 EMS 운동을 할 것을 권장합니다. 일반적인 체육관 세션을 할 시간이 없다면 일주일에 두 번 할 것을 권장합니다.

그는 이것을 건강한 생활 방식과 결합하면 4회 세션 후에 변화를 볼 수 있으며, 12주 동안 체지방이 9% 감소하고 근력이 30% 증가하는 것을 볼 수 있다고 주장합니다.

EMS 운동을 직접 해보고 싶다면 £50부터 시작하는 개인 및 파트너 세션을 예약할 수 있습니다. 초기 상담은 총 45분 동안 진행되며 트레이너는 라이프스타일, 목표 및 잠재적인 부상에 대해 논의한 후 완전히 맞춤화된 20분 EMS 운동을 진행합니다.

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