ChatGPT는 잊어버리세요. 이 운동 앱을 사용하면 개인 트레이너에게 연중무휴 24시간 문자 메시지를 보낼 수 있습니다.

Calibre 앱이 운동을 성공시키는 비결이 될 수 있을까요?

AI 탄생 이후 운동 계획, 다이어트 팁, 운동 요법을 위해 ChatGPT를 찾는 사람들의 수가 놀라울 정도로 증가했습니다. 하지만 하루 중 언제든지 개인 트레이너에게 문자 메시지를 보낼 수 있는 Calibre 앱이 봇을 쫓아낼 수 있을까요?

CDC에 따르면 미국인의 77%가 운동에 대한 최소 지침을 충족하지 못하고 있으며, 40%는 식이요법과 운동을 통해 예방할 수 있는 질병을 앓고 있습니다. 가상 피트니스 앱 Calibre는 지식(증거 기반 프로그래밍), 책임(전문가 코칭), 동기 부여(게임화된 소셜 경험)라는 세 가지 기술을 사용하여 운동과 건강한 식습관을 습관화합니다. 다행히도 봇은 보이지 않습니다.

Calibre 팀에 따르면 앱을 통해 전달되는 인간 경험이 성공을 주도한다고 합니다. 그렇다면 AI 봇과 싸울 수 있을까요? 우리는 더 많은 것을 알아보기 위해 조사했습니다. Calibre에 대한 자세한 내용을 읽어보세요.

피트니스 및 영양 전문가(전 Blue Apron CMO Jared Cluff 포함)가 2017년에 설립한 Calibre는 iOS, Android 및 웹에서 사용할 수 있는 개인 웰니스 앱입니다. 다양한 멤버십 옵션이 있습니다. 무료 프로그램은 활동을 추적하는 과학적 기반의 훈련 요법을 제공하며, 유료 멤버십은 일대일 및 그룹 라이브에 대한 연중무휴 24시간 액세스를 포함하여 하루 $7의 비용으로 프리미엄 액세스 또는 Pro를 제공합니다. 훈련 및 영양 계획 개발에 도움을 줄 수 있는 개인 트레이너.

Pro 멤버십 비용은 한 달에 약 196달러입니다. 하지만 그 비용은 피트니스 업계의 표준 가격대에 속하며 1시간 세션당 50달러 미만의 비용을 청구하는 개인 트레이너를 찾기가 어려울 것입니다.

Calibre Pro를 사용하면 근력 키우기, 체지방 감량 또는 체중 훈련과 같은 목표를 중심으로 코치가 설계한 프로그램에 액세스할 수 있으며 문자 및 비디오 메시지를 통해 일대일 및 대화를 통해 Calibre 코치로 구성된 4인 팀에 대한 전체 액세스 권한을 얻을 수 있습니다. 그룹 채팅. 동기를 부여하는 데 어려움을 겪고 있거나 운동 중 자세가 올바른지 확실하지 않은 경우 트레이너나 참여하기로 선택한 소셜 그룹에 메시지를 보내세요.

Calibre의 데이터에 따르면 사용자는 코칭 회원의 경우 17회에 비해 월 평균 10회의 운동을 완료하며 평균 Calibre 회원은 단 3개월 이내에 신체 구성이 최소 20% 향상됩니다.

어떤 옵션을 선택하든 Calibre Method는 사용자가 일시적인 피트니스 유행 및 진부한 ChatGPT 운동 계획에 비해 지속적인 발전을 활용할 수 있도록 도와줍니다. 네, ChatGPT에 4주 운동 프로그램 설계를 요청했는데, 기껏해야 평균 수준이었습니다.

다운로드를 누르고 Calibre가 제공하는 기능을 살펴보았습니다. 내가 찾은 것은 다음과 같습니다.

가입 시 Calibre는 내 나이, 몸무게, 키, 그리고 Apple Health와 동기화할지 여부를 물었습니다. 내 프로필이 완성되면 다양한 소셜 그룹을 탐색하고, 운동 계획에 친구를 초대하고, 내가 디자인한 운동 세션을 예약하거나, Calibre에 나를 위해 프로필을 만들어 달라고 요청할 수 있습니다. 그리고 그것은 이것을 아주 잘 해냈습니다.

각 운동은 앱에 빠르게 기록될 수 있으므로 진행 상황을 측정하고 세트, 반복수 및 중량을 추적할 수 있습니다. 그러나 이는 주로 역도에 맞춰져 있으며 다용도성이 부족합니다. 집에서 역기 운동을 하지 않거나 체육관에서 근력 운동 프로그램을 사용하지 않는다면 이 앱이 적합하지 않을 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 이 앱은 주로 체육관 프로그램과 홈 트레이닝에 초점을 맞춘 근력 운동 앱입니다. 그 범위 내에는 다양한 옵션이 있습니다. 이 앱은 훈련 습관, 훈련 빈도, 하고 싶은 일, 경험 수준, 라이프스타일, 식습관, 사용 가능한 체육관 또는 홈 체육관 장비를 알아보기 위한 설문지를 제공합니다.

Pro를 사용하면 전담 코치가 맞춤형 계획을 세울 수 있습니다. 그러나 최고의 CrossFit 운동이나 기타 예정된 수업 활동과 같은 그룹 수업은 기록할 수 없습니다(그리고 이는 곧 변경될 가능성이 낮다고 Calibre 팀이 알려줍니다).

근력/균형 기능을 사용하면 주요 근육 그룹과 과도하거나 덜 발달된 모든 영역에서 자신의 균형이 얼마나 맞는지 확인할 수 있어 운동을 더욱 효과적으로 프로그래밍하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 근력 점수는 전반적인 근력을 평가하고 초급부터 엘리트까지 5가지 범주 중 하나에 속합니다.