나는 20을 시험해 보았다.

에 의해

코트니 프라이

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나는 나 자신이 합리적으로 적합하다고 생각하는 것을 좋아합니다. 일주일에 두 번씩 2시간씩 축구 훈련을 하고, 주말에는 놀고, 정기적으로 산책도 하고, 몸 상태에 따라 자주 뛰려고 노력합니다. 이 모든 것에도 불구하고 나는 꽤 바쁘고 일주일이 거의 똑같지 않다는 것을 깨닫는 경향이 있습니다. 그래서 친구가 일주일에 한 번 20분 EMS 운동을 한다는 것을 알았을 때 내 관심이 쏠렸습니다.

EMS는 전기 근육 자극(Electro Muscular Stimulation)을 의미합니다. 따라서 'EMS 운동'의 기본은 근육에 전기가 흐르면서 운동을 한다는 것입니다. EMS 패드는 몇 초 동안 펄스를 주며, 긴장을 풀고 매우 간단한 움직임을 수행하는 동안 근육 내 약 1.5cm를 목표로 삼습니다. 20분 세션이 일반 체육관에서 4시간에 해당한다고 주장하는데, 미친 소리처럼 들립니다.

그리고 네, 정말 이상하게 느껴집니다.

나는 내 친구에게 세션에 대해 질문했고 그녀는 나를 Prahran에 있는 20V 스튜디오(그녀가 자주 방문하는 체육관)로 데려갔습니다. 나는 뜨거운 시도를 하고 싶었기 때문에 팀에서는 무슨 일이 일어났는지 알아보기 위해 나를 2021년 겨울 8주 챌린지에 등록했습니다.

첫 번째 세션은 힘들었습니다. 나는 무엇을 기대해야 할지 막연하게 생각했지만, 그래도 일찍 일어나서 즉시 긴장감을 느끼는 것을 막지는 못했습니다.

내 트레이너리즈 상의와 반바지 아래에 완전히 누드가 포함된 운동 장비를 착용했지만(잘못된 느낌) EMS 조끼는 모든 것을 압축하므로 가슴이 전부는 아닙니다. 조끼와 함께 허벅지와 팔뚝 주위에 스트랩을 착용하고 엉덩이 아래에 큰 벨트를 착용해야 했습니다. 이 모든 것은 중요한 근육 그룹을 목표로 삼았습니다.

모든 전기 분해 패드는 젖어 있으므로 표면 수준에서 부상을 입을 가능성이 최소화되고 모든 작업이 근육의 더 깊은 수준에서 이루어지도록 합니다.

거기에서 나는 기계에 연결되었으며, 어떤 움직임이 이루어지고 있는지에 따라 다른 영역보다 일부 영역을 더 많이 목표로 삼도록 변경될 수 있었습니다. Liz는 내 몸의 각 부분에 전기 펄스를 천천히 도입하면서 내 근육을 보호하고 긴장하게 만들었습니다. 처음에는 얼얼하고 이상하게 느껴지지만 금방 익숙해지는 이상하고 깊은 진동과 같습니다.

펄스는 4초 동안 지속되고 펄스 사이에 4초의 휴식 시간이 추가되므로 재설정하고 다시 긴장할 수 있습니다. Liz는 전기 펄스가 시작될 때 다양한 근육을 사용하게 하는 다양한 동작을 안내해 주었습니다. 이는 윙윙거리는 동안 근육을 ​​켜는 것이 거의 불가능하고 운동을 하기 때문에 매우 중요합니다. 훨씬 더 어렵습니다.

첫 번째 운동 후, 나는 훨씬 더 정신이 맑아지고 깨어나는 느낌을 받았고, 근육은 안쪽에서부터 바깥쪽으로 운동한 것처럼 느껴졌습니다. 내 허벅지야, 맙소사. 그들은 내가 방금 단데농에서 1000걸음 트랙을 마친 것처럼 느꼈습니다. 나가면서 나는 화요일 밤에 축구 훈련을 마치고 큰 회복 운동을 마친 것 같은 느낌이 들었습니다. 마치 열심히 일했지만 당장 죽고 싶을 만큼 열심히 일한 것 같지는 않았습니다.

목요일 밤 축구 훈련에서 2시간 동안 뛰어다니는 것은 지옥 같았습니다. 가슴이 뜨거웠고, 다리는 두 개의 콘크리트 블록과 젖은 시멘트 더미처럼 느껴졌습니다. 그거 어려웠 어.

이번에는 내가 무엇을 밟고 있는지 알았으므로 정신적으로 훨씬 더 준비가 되었다고 느꼈습니다. 나는 완전히 다른 구기 게임처럼 느껴지는 퇴근 후 세션을 선택했습니다. 직장에서 중요한 하루를 보내면서 정신적으로 피로한 동안 전기에 의해 웅웅거리는 것은 내 마음, 몸, 정신에 더 큰 도전을 느꼈습니다.

저녁 스태프들이 저를 열심히 일시켜줬고, 때로는 EMS 운동으로 인해 삼두근이 떨리기도 했습니다.

그럼에도 불구하고 나는 훨씬 더 능력이 있고 죽고 싶지 않고 전체 운동을 할 수 있다고 느꼈습니다. 목요일 밤의 정기적인 축구 훈련도 달랐습니다. 다리에 더 많은 힘이 있다고 느꼈고, 빠른 스프린트로 장비를 끌어올릴 수 있었고 일반적으로 더 움직일 수 있다고 느꼈습니다.

세 번째 주 오전 세션으로 돌아가서 나는 정면으로 맞서야 한다는 느낌을 받았습니다. 그냥 내 근육이 으르렁거리게 해주세요.