더 힘들지 않고 더 똑똑하게 훈련하세요!

최소한의 시간 투자로 EMS는 훌륭한 결과를 제공하고 체력 수준을 향상시킬 것을 약속합니다.

작성자: Paula Martins, 라이프스타일, 스포츠, 알가르베 · 2022년 9월 29일, 19:01 · 댓글 0개

운동이 보여 주는 입증된 건강상의 이점에도 불구하고 많은 사람들이 바쁜 생활로 인해 많은 사람들이 피트니스 목표를 내일로 미루게 되었습니다. 하지만 이러한 변명은 EMS로 끝날 수도 있습니다.

최근 포르투갈에 상륙한 EMS는 일주일에 한 번 20분 연습을 통해 몸에 투자하면서 시간을 절약할 수 있는 새롭고 매력적인 운동 형태를 제공합니다.

EMS란 무엇인가요?

EMS는 전기 근육 자극(Electrical Muscle Stimulation)의 약자로, 충격 전류를 이용해 신체의 자연스러운 근육 수축을 최적화하는 기술입니다. 이 기술을 통해 일주일에 20분만 투자해도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

EMS는 신체가 이미 자연적으로 수행하는 과정을 활용합니다. "우리의 근육은 전기 충격(생체전자공학)을 통해 자연적으로 수축합니다." 따라서 EMS 훈련은 거의 눈에 띄지 않는 외부 전기 자극을 사용하여 이 효과를 활용하는 것입니다.

I-fit20의 소유자이자 개인 트레이너인 StaceyCabeleira는 "전기 충격은 속옷과 결합된 전극 조끼를 사용하여 전극을 통해 전달됩니다. EMS 훈련을 통해 20분 세션에서 동시에 300개 이상의 근육을 활성화할 수 있습니다"라고 말했습니다.

EMS 스튜디오

9월 25일 공식 오픈한 I-fit20은 LouléMarket 근처의 아주 중심적인 위치에 Stacey Cabeleira가 제공하는 개인 EMS 교육을 사람들이 받을 수 있는 친근한 스튜디오입니다.

그래서 이 스튜디오를 'I-fit20'이라고 부르는 이유는 'I get fit in 20'의 줄임말이기 때문입니다. Stacey에 따르면 20분 세션은 약 4시간의 일반 운동과 동일합니다. 더욱이 일부 고객은 두 번하는 것을 선호하지만 일주일에 한 번만 하면 됩니다.

"일주일에 한 번 EMS를 하고 다른 일을 하지 않더라도 해변에서 보충 산책을 하는 것만으로도 한 달 안에 약간의 변화를 볼 수 있습니다."

그녀는 정말 빠른 결과를 원하지 않는 한 일주일에 한 번만 할 것을 권장합니다. 그런 경우에는 두 번 해도 됩니다. "두 번 하고 싶은 사람들은 두 세션 사이에 이틀 정도의 휴식 시간을 갖는 것이 적절한 회복을 위해 충분합니다."라고 그녀는 말했습니다.

EMS 정말 효과가 있어요!

Stacey와의 세션을 시도해 보았는데 정말 효과가 있었다고 말할 수 있습니다. 1년 동안 운동을 하지 않아서 다리가 허약했는데, 단 한 번의 운동으로 하체에 힘이 생겼습니다.

Stacey 스튜디오에 도착하면 열심히 일할 준비가 되어 있어야 합니다. 그녀의 친밀한 훈련 세션은 힘들지만 빠르고 보람이 있습니다. "당신은 단지 장비에 앉아 휴식을 취하는 것이 아닙니다."

운동하는 동안 슈트가 활성화된 특정 부위에서 일종의 진동을 느꼈지만 아프지 않고, 불편하시다면 언제든 낮게 설정해 달라고 요청하시면 됩니다. 설정이 낮을수록 운동이 부드러워지고, 높을수록 운동이 더 단단해집니다.

첫 번째 세션 이후 내 몸에 미치는 영향과 Stacey의 전문성과 친절함이 나를 사로잡았습니다. 무엇보다 좋은 점은 20분 밖에 걸리지 않는다는 점입니다. "하루 중 20분 안에 오지 못할 이유가 없습니다."

나는 다음 주에 남자친구와 함께 훈련하러 다시갔습니다. 그는 나보다 훨씬 더 나은 체력 수준에 있으며 우리가 함께 훈련하고 동일한 운동을 할 수 있다는 점이 훌륭합니다. 우리가 서로 다른 환경에 있었기 때문에 우리 둘 다 훈련이 두 체력 수준에 적합한 강도라고 느꼈습니다.

궁금하시죠? 이를 경험하려면 Stacey와의 세션을 예약하세요. 그러면 Stacey가 무료 트레일을 제공할 것입니다. 첫 번째 세션에서는 EMS 교육 외에도 등록하기 전에 부상이나 질병이 있는지, 목표가 무엇인지 물어볼 것입니다.