AI 피트니스 트레이너가 왔습니다. 유용한가요?

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AI 피트니스 트레이너가 인간 코칭 가격의 일부만으로 제공됩니다. 하지만 얼마나 유용할까요?

힐러리 아차우어

개인 트레이너를 고용하는 것은 운동의 일관성을 유지하고 한계를 뛰어넘으며 새로운 것을 시도하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 세션당 100달러가 넘는 비용이 드는 경우가 많으며 체육관까지 오가는 데 시간이 많이 걸릴 수 있습니다.

지난 10년 동안 피트니스 앱은 개인 훈련 경험을 복제하려고 시도해 왔으며 최근 몇 년 동안 많은 앱이 인공 지능을 통합하여 운동을 생성했습니다. 개인 트레이너보다 훨씬 저렴한 가격(보통 연간 약 100달러)으로 개인의 능력, 목표, 사용 가능한 장비를 기반으로 맞춤형 운동을 제공하는 다양한 제품이 있습니다.

그러나 일부 전문가들은 AI 피트니스 앱이 많은 운동가에게 유용하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니라고 경고합니다.

AI 피트니스 코칭 앱은 귀하의 목표, 원하는 운동 유형 및 장비를 기반으로 맞춤형 훈련 프로그램을 만듭니다. 문장의 다음 단어를 예측하기 위해 막대한 양의 기존 데이터를 사용하는 ChatGPT와 달리, 이러한 앱은 개별 사용자의 데이터를 사용하고 알고리즘을 사용하여 다른 사용자의 경험을 기반으로 개인화된 운동을 생성합니다.

운동을 완료하면 앱은 자신의 느낌과 성과(걸린 시간, 수행한 작업량, 들어 올린 무게 등)에 대해 사용자가 제공한 피드백을 통합하여 다음 훈련 세션을 맞춤화합니다.

많은 앱은 피트니스 웨어러블이나 스마트 시계의 데이터도 통합합니다. 지난 몇 년 동안 피트니스 앱은 심박수, 주행 거리, 소모 칼로리를 더 복잡하게 혼합하여 새로운 운동을 만들어 왔습니다.

이들 중 가장 오래되고 가장 인기 있는 것 중 하나로 5,500만 명이 넘는 가입자를 보유하고 있는 Freeletics가 있습니다. 이 회사는 2017년에 AI 형태를 프로그램에 통합했습니다. 이러한 대규모 가입자 기반의 이점 중 하나는 광범위한 데이터 풀을 보유하고 있다는 것입니다. Freeletics에서 신제품 개발을 총괄하는 임원인 Confidence Udegbu는 운동을 생성하여 AI가 다른 사람들의 성과를 바탕으로 어떤 훈련이 가장 적합한지 예측하도록 돕는다고 말했습니다. 앱 비용은 연간 약 100달러입니다.

최근 다수의 다른 앱이 AI를 출시하거나 프로그램에 통합했으며 현재 유사한 서비스를 제공하고 있습니다. Fitness AI, Aaptiv(5월에 새로운 코치 제품 출시 예정) 및 FitBod는 모두 연간 100달러 미만입니다. 근력 훈련에 초점을 맞춘 JuggernautAI의 가격은 350달러입니다. Tonal 및 Tempo와 같은 일부 스마트 홈 체육관에는 AI를 사용하는 모션 센서와 움직임을 추적하고 자세에 대한 피드백을 제공하도록 설계된 카메라가 포함된 독점 장비가 포함되어 있습니다. 그 비용은 수천 달러에 구독료까지 더해집니다.

미래에 훈련 앱은 노력을 측정하기 위해 심박수와 호흡, 눈 확장이나 산소 공급 외에도 더 많은 데이터를 수집하고 이를 운동 과학에 대해 우리가 알고 있는 정보와 통합하여 더욱 개인화된 피드백을 제공할 수 있다고 미래학자이자 천체 물리학자는 말했습니다. 데이비드 브린. 그러나 그는 더 많은 데이터가 항상 더 나은 조언으로 이어지는 것은 아니라고 덧붙였습니다.

그는 "문제가 되는 것은 언제나 그렇듯이 결과에 대한 조언이 장기적으로 실제로 당신에게 좋을지 여부"라고 말했습니다.

앱이 제안할 수 있는 움직임에 익숙하고 스스로 동기를 부여할 수 있다면 AI 트레이너는 맞춤형 훈련 계획을 세우고 운동 루틴을 바꾸는 비용 효과적인 방법입니다. 개인 훈련, 특히 근력 훈련의 일부는 운동을 수행하는 횟수(반복 횟수), 완료한 반복 횟수 그룹(세트) 및 진행하면서 해당 숫자가 어떻게 변해야 하는지에 대한 공식을 통해 생각하는 것입니다.

AI 기반 피트니스 앱을 포함해 지난 10년 동안 홈 체육관 장비와 기술을 검토해 온 Garage Gym Reviews의 소유주이자 창립자인 Cooper Mitchell은 "AI가 유난히 잘하는 일은 세트와 횟수를 결정하는 것입니다."라고 말했습니다.