전기 자극이 체육관 운동을 향상시킬 수 있습니까?

장거리 조정선수 레비 에어스는 처음으로 전신 전기근자극(EMS) 슈트를 입고 체육관에서 운동을 시도했을 때 “느낌이 이상했다”고 말했다.

51세의 그는 "수트를 입었고 트레이너가 나에게 물을 뿌리고 팔, 다리, 둔부(엉덩이)에 묶었습니다"라고 말했습니다. "'정말 이걸 입고 운동할 수 있을까?'라는 생각이 들었어요.

"그런 다음 기계의 [전기적] 자극이 나에게 가장 특이한 감각을 선사했습니다."

다음 날 아침 런던의 집에서 일어났을 때 에어스 부인은 근육통이 평소 몇 시간 동안 운동했을 때 느낄 수 있는 수준이었지만 운동한 시간은 20분에 불과했다고 말했습니다.

EMS는 뇌졸중에서 회복 중인 환자나 다발성 경화증 환자 등 다양한 질병을 앓고 있는 사람들의 이동성을 개선하기 위해 의사들이 오랫동안 사용해 왔습니다.

근육과 신경을 자극하기 위해 낮은 전류를 사용하며, 산모가 출산 중에 통증을 완화하기 위해 수십 기계라고 불리는 장비 형태로 자주 사용하기도 합니다. 이것은 여성이 허리에 접착 패드를 고정한 다음 휴대용 컨트롤러를 사용하여 패드가 방출하는 전하 수준을 조정하는 것을 보여줍니다.

이러한 건강 용도는 일반적으로 신체의 한 부위에 초점을 맞추지만, 전신 EMS 슈트(일반적으로 반팔 상의와 반바지로 구성)는 이제 피트니스 및 체육관 세계에서 빠르게 성장하는 추세입니다.

근육의 전기 자극이 운동 및 강화 효과를 가속화한다는 아이디어입니다. 따라서 바디슈트를 착용하지 않은 경우 90분 동안 운동한 것과 동일한 20분 운동을 할 수 있습니다.

이것이 우리 중 많은 사람들에게 환상적으로 들릴 수도 있지만 EMS를 제공하는 체육관의 수가 빠르게 증가하고 있습니다. 그러한 제공업체 중 하나인 미국 체인 Iron BodyFit은 지난 5년 동안 프랑스에 100개 이상의 스튜디오를 오픈한 후 유럽에서 계속 확장하고 있습니다.

작년에 런던에 영국 최초의 장소를 개설했으며 향후 12개월 동안 12곳을 더 계획하고 있습니다. EMS에 중점을 두고 영국에서 확장 중인 다른 체인으로는 Feel Electric 및 Surge가 있습니다.

이러한 성장은 EMS의 전체 글로벌 시장을 주도하는 데 도움이 되며, 한 보고서에 따르면 이 시장은 2020년 1억 2,200만 달러에서 2030년 1억 8,400만 달러로 51% 성장할 것이라고 합니다.

그러나 EMS가 실제로 피트니스 영역에서 작동합니까? 실제로 운동 효율성이 향상되고 더 적은 노력으로 더 큰 근육을 얻을 수 있습니까? 그리고 더 중요한 것은 - 항상 안전한가요?

EMS 바디 슈트의 최대 제조업체 중 하나인 독일 회사 Miha Bodytec의 영국 이사인 Phil Horton은 "우리는 뇌를 우회하고 있습니다."라고 말합니다. "우리는 뇌가 근육에게 움직이라고 지시하는 방식에 비해 더 스마트하고 효율적인 방식으로 근육을 자극할 수 있습니다."

그는 작은 전하가 깊은 근육 조직에 더 쉽게 도달한다고 덧붙였습니다. 전도성을 높이기 위해 슈트에 물을 뿌리는 경우가 많습니다.

EMS 피트니스 분야의 문제는 그것이 효과가 있는지에 대한 연구가 매우 혼합되어 있고 긍정적인 연구조차도 "할 수 있다", "할 수 있다", "할 수 있다"와 같은 단어를 많이 사용한다는 것입니다.

2011년에 발표된 한 보고서에서는 EMS의 사용이 "상당한 근력 향상"으로 이어지는 데 도움이 되는 것으로 "인정"되었다고 밝혔습니다. 그러나 그런 변화는 "여전히 모호하고" "잘 이해되지 않고" "더 많은 연구가 필요하다"고 즉시 덧붙였습니다.

올해 초 한 기사에서는 배심원단의 판단이 아직 미흡하다고 결론지었습니다.

New Tech Economy는 새로운 신흥 경제 환경을 형성하기 위해 기술 혁신이 어떻게 설정되는지 탐구하는 시리즈입니다.

한편, EMS 기계를 규제하는 미국 식품의약국(FDA)은 피트니스용으로 사용할 때 "일시적으로 근육을 강화하고 탄력있게 만들 수 있지만" 운동과 다이어트가 동반되는 경우에만 가능하다고 말합니다.

또한 규제되지 않은 장치를 사용하면 "쇼크, 화상, 멍, 피부 자극 및 통증"을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

스위스 정형외과 클리닉 Schulthess Klinik의 스포츠 과학 전문가인 Nicola Maffiuletti도 오랫동안 전신 EMS에 대해 비판적이었습니다.