전동 바디슈트를 입고 몸에 충격을 가하면 근육이 늘어날 수 있나요?

셰리 고메스 굽타(Sheree Gomes Gupta)

새로운 피트니스 혁신에 대해 알려주시면 분명 저를 사로잡을 것입니다. 인스타그램을 스크롤하던 중 근육 강화, 체형 형성, 셀룰라이트 감소, 체중 감량을 약속하는 FDA 승인 20분 EMS(전기 근육 자극) 기반 운동에 대한 게시물을 보았습니다. 저는 뭄바이의 새로운 EMS 피트니스 스튜디오인 Eazy Gym에서 운동 기술을 시험해 볼 기회에 뛰어들었습니다.

처음에는 우사인 볼트, 리오넬 메시, 크리스티아누 호날두와 같은 스포츠맨과 애슐리 그레이엄, 마돈나를 포함한 유명 인사를 포함하는 팬층을 갖춘 재활 보조제로 설계된 이 강렬한 20분 피트니스 프로그램은 "30,000회의 근육 수축을 생성합니다. 이는 2시간 동안의 근육 수축에 해당합니다. 체육관 운동"이라고 Eazy Gym 창립자인 Jay Gadhvi는 말합니다. 일반적으로 부상이나 부기로 인해 근육이 약화되는 상황에서 사용되었습니다. 특히 ACL과 같은 부상의 경우 EMS를 사용하여 무릎 수술 후 대퇴사두근을 활성화하여 근육량이나 기능의 손실을 방지했습니다. 그러나 최근에는 피트니스 애호가들과 인플루언서들이 이러한 추세에 동참하고 있습니다. 연결된 기계의 전기 자극으로 근육이 더 열심히 일하도록 하여 이전보다 더 짧은 시간에 근력 운동 루틴의 강도를 높일 수 있기 때문입니다. 전통적인 운동.

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작성자: Rujuta Vaidya

작성자: Aakanksha Kirtane

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근육이 수축하려면 뇌가 근육 섬유의 뉴런을 활성화시키려는 자극을 보내야 합니다. EMS 기계는 본질적으로 이것을 모방합니다. 전극 패드가 근육에 더 빠르고 더 잘 수축하도록 지시하기 때문입니다. 일반적으로 첫 번째 세션에서는 감각이 이상하게 느껴지지만, 이를 수행하는 대부분의 사람들은 아프지 않다고 말합니다. 이 운동은 대부분 모든 사람에게 적합하지만 초보자, 임산부, 심장박동기 착용자, 순환 장애, 동맥 순환 장애, 탈장 또는 결핵으로 고통받는 사람들도 피해야 합니다.

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체육관에 도착하자마자 나는 검은색 레깅스와 그곳에서 제공받은 풀 슬리브 탑을 입었습니다. 그 후, 전극이 달린 미래형 슈트를 내 근육에 착용했습니다. 트레이너는 기본적으로 내 주요 근육 그룹에 전극을 배치하여 내가 운동하는 신체 부위에 따라 근육 자극의 강도를 조정했습니다. 운동은 근육 발달에 초점을 맞춘다는 점에서 기능적 훈련 운동과 유사합니다. 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 크런치는 이 요법에서 일반적인 동작입니다. 세션은 3분간의 휴식과 스트레칭으로 끝났습니다.

단 20분만에 이렇게 지칠 줄은 몰랐고, 다음날 아침에는 온몸이 아팠습니다. 하지만 무거운 운동을 한 후에 일반적으로 느끼던 허리 통증이 사라졌는데, 이것이 나에게 큰 도움이 되었습니다. 실제로 세션 내내 전극의 진동으로 인해 불편함을 느끼지 않고 근육이 타는 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 웨이트 트레이닝을 할 때 느끼는 고통보다는 자세와 움직임에 좀 더 집중해서 운동을 더 잘할 수 있겠다는 생각도 들었습니다.

좌식 생활 방식으로 인해 광배근과 둔근과 같은 많은 근육이 충분히 활용되지 않기 때문에 이 운동은 근육을 깨웁니다. 규칙적인 연습은 장기적으로 더 나은 자세로 이어질 수도 있습니다. EMS 훈련은 기적적인 체중 감량이나 근육 성장을 가져올 수는 없지만 주간 요법에 포함시키는 이상적인 훈련입니다. 또한 체육관에서 2시간을 보낼 필요가 없는 운동 루틴을 시작하고 싶은 사람들에게도 좋습니다.

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