truSculpt 기술, EMS 슈트로 운동 시간을 단축할 수 있나요?

하지만 잠깐만 요. 실제로 작동합니까?

무게를 들지 않고도 더 크고 강한 근육을 키울 수 있다고 상상해 보세요.

체육관에 들어가서 전극이 덮인 바디수트를 입고 땀 한 방울 흘리지 않고 "운동"을 ​​하는 것을 상상해 보십시오.

전극이 근육을 더 높은 수준으로 활성화시키고 첨단 자극으로 인해 새로운 수준의 질량과 파워를 달성한다고 상상해 보십시오. 이는 벤치나 스쿼트 랙에서는 결코 달성할 수 없는 수준입니다.

이것이 전신 전기 근육 자극(EMS)을 제공하는 새로운 체육관의 물결입니다. Nova Fitness는 EMS 운동이 "기존 운동보다 3배 더 효율적"이라고 말하고 Manduu는 15분의 EMS 운동이 "기존 근력 운동의 6~8시간과 동일할 수 있다"고 주장합니다.

이론적으로는 어느 정도 의미가 있습니다. 매트릭스를 본 사람이라면 누구나 인체가 말 그대로 전기로 움직인다는 것을 알고 있을 것입니다. 우리는 생명을 유지하기 위해 전기를 생산하고, 문제가 발생하면 그에 대응합니다.

이것이 바로 구급대원이 정지된 심장 근육을 작동시키기 위해 제세동기를 사용하는 이유입니다. 의사와 물리치료사는 수십 년 동안 단일 근육에 전극을 배치한 국소 EMS를 사용해 왔습니다. 이는 회복 속도를 높이고 부상으로 인한 근육 손실을 제한하는 데 도움이 되는 귀중한 도구입니다.

그러나 전신 EMS는 새로운 것이며 치료 모델과는 완전히 다릅니다. 일반적으로 30분 이하가 소요되는 세션의 경우 운동당 35달러에 불과한 패키지로 판매되며 적은 시간과 노력으로 체육관 훈련의 모든 결과를 약속합니다. 그게 사실일 수도 있나요?

전신 EMS에 관한 연구는 여기저기서 나오고 있다. 연구팀은 다양한 인구와 다양한 상황에서 다양한 방식으로 이를 사용해 왔습니다. 스페인의 연구자들이 체계적 검토를 위해 이 모든 내용을 다루려고 했을 때 어떤 결론도 도출할 수 없다는 사실을 발견했습니다.

truSculpt Flex라는 장치를 사용하여 "근육 조각"을 약속하는 다른 유형의 EMS와 동일합니다. 치료는 동시에 최대 8개 부위에 닿는 전극을 사용하여 한 번에 하나의 근육 그룹(보통 복근)에 집중됩니다.

"외관을 개선하고 코어의 전체적인 근육 두께를 개선할 계획이라면 이 장치는 정말 훌륭한 장치입니다."라고 워싱턴 DC의 성형외과 의사인 Michael Somenek 박사는 말합니다.

그는 자신의 실험에서 복직근의 근육 두께가 최대 24%까지 증가한 것을 확인했다고 말했습니다. 이는 2주에 걸쳐 4번의 45분 치료를 받는 것이며 세션당 비용은 수백 달러입니다.

전신 EMS와 근력 운동을 직접 비교한 ​​한 연구에서는 근력과 근육량의 유사한 증가가 발견되었습니다. 그러나 리프팅을 한 사람들은 약간 더 나은 성적을 거두었고, 합법적인 자격을 갖춘 소수의 개인 트레이너가 초보자 리프터에게 권장하는 프로그램을 사용하여 이를 수행했습니다. 한 세트는 10~13회 운동으로 구성되며 일주일에 두 번 수행됩니다.

그러나 전신 EMS의 진짜 문제는 그것을 판매하는 회사가 당신이 알기를 원하지 않는 것입니다.

Nicola Maffiuletti 박사는 처음에는 프랑스 대학의 운동선수를 대상으로, 현재는 스위스 정형외과 진료소의 환자 집단을 대상으로 약 20년 동안 EMS를 연구해 왔습니다. 그의 연구의 대부분은 한 번에 하나의 근육을 활성화하는 국소 EMS와 관련되었습니다. 조직을 자극하기에 충분하지만 손상을 주지 않는 최적의 강도를 찾으려면 엄격한 프로토콜이 필요합니다. 사람마다, 근육마다 다릅니다.

모든 근육 그룹에 적합한 강도를 동시에 찾는 것이 어렵다고 상상해 보십시오. Maffiuletti는 "트레이너가 올바른 복용량을 선택할 방법이 없습니다"라고 말합니다. 그는 몇 년 전 전신 EMS를 시도했을 때 그것을 직접 배웠습니다. "저는 꽤 활동적인데 한 달 동안 통증이 있었어요."

그는 일부 사용자가 통증 이상의 증상을 겪고 있음을 알게 되었습니다. 이스라엘의 한 의사는 전신 EMS 이후 신장 손상으로 중환자실에 입원한 세 명의 환자를 본 적이 있다고 그에게 말했습니다. 그들은 극심한 근육 손상으로 인해 잠재적으로 치명적인 상태인 횡문근융해증 진단을 받았습니다.