EMS(근육 전기 자극)가 실제로 효과가 있나요?

건강과 피트니스에 대한 빠른 해결책은 없습니다. 그렇죠? 전기 느낌은 다를 것입니다.

당신의 새해 결심은 무엇입니까? 그리고 아직 깨뜨렸나요? 건강을 유지하려면 걷고 싶은 피트니스 경로의 첫 번째 단계를 Wilmslow의 작은 스튜디오에서 시작할 수 있습니다.

지난 가을 Wilmslow에 EMS 스튜디오를 개설한 Feel Electric의 이사인 Joseph Gourvenec은 다음과 같이 말합니다. "EMS는 각 개인에게 맞는 안전한 전기 자극을 사용하여 기존 운동으로는 활성화하기 훨씬 더 어려운 심부 근육층에 도달합니다. 고객은 20-30회 운동을 수행합니다. 명시된 목표를 달성하기 위해 고안된 분 운동은 자격을 갖춘 개인 트레이너와 함께 수행하며 EMS 루틴에 의해 모든 동작이 향상되므로 매우 효과적입니다. 충격이 적으므로 부상 위험이 크게 줄어듭니다. EMS는 깊게 진행되기 때문입니다. 근육에 흡수되면 이후 72시간 동안 칼로리가 소모됩니다. 이는 기존 운동 후보다 최대 2000배 더 많은 칼로리입니다. EMS는 근육을 강화하고 조각화하여 더 나은 정의를 제공하며 체중을 더 빨리 감량하게 됩니다."

포즈를 취하세요... EMS가 펄스를 통해 모든 근육을 자극하면 심부 근육 섬유가 활성화됩니다. (이미지: Natasha Cadman)

호기심이 생겨 EMS를 직접 사용해 보기로 결정했습니다. 첫 번째 세션에서 나는 매우 (아님) 마음에 드는 자전거 반바지와 티셔츠를 건네받고, 그것을 벗고 입고 체중 측정소로 향하라는 지시를 받았습니다. 좋아요. 내 나이, 키, 몸무게, 성별이 기계에 입력되고 두 개의 금속 핸드피스를 잡으면 내 몸의 체지방, 내장 지방, 근육 및 뼈 수준이 측정됩니다. 이 비트는 매우 단순한 과학입니다. 전기 충격은 다양한 재료를 통해 다양한 속도로 이동하므로 우리가 볼 수 있는 비트뿐만 아니라 내 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 측정할 수 있습니다.

그런 다음 로렌이 내 결과를 검토하는 동안 나는 로렌과 함께 앉아 있습니다. 그녀는 친절해요. 공평하게 말하면 그다지 나쁘지 않습니다. 내 체중은 근육량과 마찬가지로 정상 범위 내에 있지만, 체지방과 내장 지방이 약간 높기는 하지만, 숨겨진 나쁜 지방은 장기를 감싸고 있어 심각한 의학적 문제의 위험을 높일 수 있습니다. 심장병, 알츠하이머병, 제2형 당뇨병, 뇌졸중, 고콜레스테롤 등은 횡격막에 지방이 너무 많이 발생하는 것과 밀접한 관련이 있는 질환 중 일부입니다.

우리는 내 목표에 대해 논의합니다. 그것은 아주 간단합니다 - 나는 탄력을 얻고 내장 지방 수치를 낮추기 시작하며 나 자신을 위해 뭔가를 하고 있다는 느낌을 받고 싶습니다. 나는 고관절 부상을 입어 몇 달 동안 거의 아무것도 할 수 없었고, 몸매가 변하는 것을 느낄 수 있고 기분이 좋지 않습니다.

EMS에서는 몸통, 둔근, 허벅지 및 팔뚝에 패드를 묶어야 합니다. (이미지: Natasha Cadman)

첫 번째 세션은 약간 충격이었습니다. 재킷은 내 상체에 단단히 묶여 있어 스쿠버 다이빙을 할 때(또는 경찰관이라면 칼에 찔리지 않도록) 착용하는 찌르는 재킷과 매우 흡사합니다. 먼저, 최대 전도성을 보장하기 위해 물을 뿌립니다. 엉덩이, 허벅지, 팔에 패드를 더 많이 묶어서 모두 차갑고 젖어 있기 때문에 거기 서 있는 것은 점점 더 차가워지는 느낌이 들기 때문에 즐겁지 않습니다. 다음으로 나는 긴 전선으로 연결된 기계로 인도되었습니다. Lauren은 나를 부드럽게 시작하고 우리가 진행하면서 전기 자극을 점차적으로 높일 것이라고 설명합니다.

처음에는 패드가 있는 몸 구석구석에서 가벼운 진동이 느껴지는데, 계속해서 Lauren이 볼륨을 높이자 와, 느껴지기 시작합니다!

EMS는 귀하가 프로그램에 참여하는 경우에만 작동합니다. 즉, 제공된 지침을 따르고 포즈(스쿼트, 런지 또는 이두박근 컬)를 취하고 해당 자세를 유지하면서 가능한 한 모든 근육을 사용하는 것을 의미합니다. 10을 세는 동안 전기 충격은 근육 깊숙이 밀어 넣습니다. 이상해요. 매우, 매우 이상하지만 고통스럽지는 않습니다. 마치 강렬한 진동이 몸을 통해 흐르는 것 같고 깊은 윙윙거리는 느낌이 듭니다. 볼륨이 높아질수록 모든 근육을 세게 쥐어짜낼수록 느낌이 좋아집니다.