탄력성 체크리스트: 최초 대응자를 위한 6가지 요소

향상된 EMS 성능

당신의 탄력성은 어떻게 측정됩니까?

"자살은 항상 예방할 수 있습니다. 자살에 대한 생각이 있거나 자살 충동을 느끼는 경우 즉시 988번으로 전국 자살 예방 핫라인에 전화하십시오. 상담사는 www.suicidepreventionlifeline.org에서 채팅도 가능합니다. 기억하십시오: 귀하는 지원을 받을 자격이 있으며, 도움을 받기에 너무 늦은 때란 없습니다. 오늘 누군가와 이야기해 보세요."

작성자: Mike Taigman, Kevin Hammond, Jurie Rossouw

회복력은 역경에도 불구하고 삶에서 발전할 수 있는 능력입니다. 단순히 나쁜 상황에서 벗어나는 것이 아닙니다. 그것은 무엇이든 번창하고 최고의 삶을 사는 것에 관한 것입니다. 회복력은 정신적, 육체적 건강의 핵심입니다. 연구에 따르면 우리를 회복력 있게 만드는 데는 여러 가지 요인이 함께 작용하는 것으로 나타났습니다. 회복탄력성을 평가하는 데 필수적인 요소를 다루는 6가지 범주가 있습니다. 이러한 질문에 스스로 답하고, 이 기사 마지막 부분에서 회복탄력성을 평가하기 위한 인쇄 가능한 체크리스트를 다운로드하세요.

침착감정 조절, 인내심, 불리한 상황 대처에 관한 것입니다.

슬프거나 변덕스럽거나 불안감을 느끼는 경우; 감정이 폭발합니다. 또는 대처할 수 없다면 도움을 받아야 할 때일 수도 있습니다.

협동관계, 지원 네트워크 및 팀 작업에 관한 것입니다.

외로움을 느끼거나 버림받았다고 느끼고 사회적 불안이 높으며 다른 사람과 관계를 맺을 수 없다면 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다.

비전목표, 목표 지향, 가치 및 자기 가치감에 관한 것입니다.

절망적이라고 느끼면 즉시 도움을 받으십시오. 마치 당신이 모든 사람의 길을 가로막고 있는 것처럼요. "더 이상 이 일을 하고 싶지 않다"거나 "당신이 곁에 없었다면 모든 것이 더 좋았을 텐데"라는 마음이 든다면 지금 바로 도움을 요청하세요.

추리문제 해결, 지략 및 변화에 대한 준비에 관한 것입니다.

개인적인 문제에 대처할 수 없거나 어려운 상황에 대처할 수 없거나 기능 능력에 문제를 일으키는 사고 왜곡이 있는 경우 도움을 구하십시오.

건강운동, 수면, 영양, 뇌 건강에 관한 것입니다.

건강이 좋지 않거나, 잠을 자지 못하거나, 알코올이나 약물을 과도하게 사용하거나, 만성 질환을 돌보지 않는다면, 도움을 받고 의사를 만나야 할 때입니다.

끈기인내하고 다시 정상으로 돌아가는 능력에 관한 것입니다.

비관적이거나 절망적이거나 마비될 정도로 완벽주의적인 느낌이 든다면 도움을 청해야 합니다.

체력과 마찬가지로 탄력성은 달성할 수 있는 것이 아니며 영원히 얻을 수 있는 것입니다. 이는 평생 동안 정기적인 관심이 필요한 일입니다. 탄력성은 응급 서비스가 난무하는 세상에서 지속 가능한 경력을 쌓는 열쇠입니다. 증거에 따르면 불안, 우울증, PTSD, 자살, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등을 예방해줍니다.

도움이 필요하고 어디로 가야할지 모르겠다면 올 클리어 재단(All Clear Foundation) 웹사이트를 방문하는 것이 좋습니다.

간병인을 위한 응급 자가간호

위기에 처한 파트너, 동료 또는 스테이션 동료를 돕는 방법

케빈 P. 해먼드 Agilon, LLC의 전무이사이며 상황 리더십, 탄력성 응급처치(RFA) 및 EMS, 공교육 및 비영리 단체에 서비스를 제공하는 고난도 탄력성 훈련 분야에서 전문적으로 인증받은 트레이너입니다. 그는 스트레스 및 기타 예방 가능한 정신 건강 문제를 완화하기 위해 최초 대응자의 회복력을 측정하고 구축하는 신경과학 기반 회복력 교육을 제공합니다.

Agilon의 목표는 Hello Driven과의 파트너십을 통해 전국적으로 RFA 인증 교육을 대규모 정신 건강 예방 교육 배포에 참여하는 공공 안전 기관 내의 동료 지원 팀으로 확대하는 것입니다. 회복력 있는 응급처치(Resilient First Aid)는 다른 사람의 회복력을 키우는 힘 기반 기술과 적극적으로 대화하는 언어, 회복력을 키우는 기술을 가르칩니다.

주리 로소우