피트니스 초보자를 위한 최고의 초보자 운동 앱 9가지

빠르고 간단한 운동과 이해하기 쉬운 프로그램을 제공하는 이 앱을 사용하면 운동을 시작하는 것이 겁먹을 필요가 없습니다.

규칙적인 운동은 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 육체적으로 활동적인 상태를 유지함으로써 체중 조절, 근육 강화, 에너지 증진, 뇌 건강 개선, 심지어 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동을 처음 시작하는 경우 어디서부터 시작해야 할지 모를 수도 있습니다.

요가처럼 충격이 적은 일을 하고 싶나요, 아니면 전력을 다해 달리기를 시작하고 싶나요? 다행스럽게도 완전 초보자와 체육관에서 오랫동안 휴식을 취한 후 돌아올 수 있는 사람들 모두에게 무료 운동을 제공하는 모바일 앱이 있습니다.

초보자라면 짧고 달콤한 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다. 피트니스 여행을 시작하게 되어 기쁘지만, 무리하게 운동하면 부상을 입을 수 있습니다. 7분 세션으로 빠르고 효과적인 운동을 제공하는 7분 운동과 같은 앱으로 시작해 보세요.

단순성과 사용자 친화적인 디자인으로 인해 7분 운동 앱은 초보자에게 이상적입니다. 운동은 선택한 운동 계획 수준에 따라 난이도가 다릅니다. 예를 들어, 클래식 운동에는 점핑잭, 스쿼트, 런지 같은 기본 운동이 포함되어 있습니다.

다운로드: iOS용 7분 운동 | Android(무료, 인앱 구매 가능)

운동을 하려고 하는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 요가를 시작해 보세요. 미국 국립보완통합건강센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 요가는 충격이 적고 안전한 신체 활동 형태입니다.

초보자를 위한 Yoga 앱은 나이, 몸무게, 키, 체력 수준을 기준으로 가장 적합한 운동 계획을 만듭니다. 30일 초보자 계획은 요가의 기초를 배우는 데 도움이 되므로 시작하기에 가장 좋은 곳입니다. 그러나 발전함에 따라 중급 및 고급 계획으로 이동할 수 있습니다.

다운로드: iOS용 초보자를 위한 요가 | Android (무료, 구독 가능)

초보자 체육관 운동(Beginners Gym Workout) 앱은 초보자 웨이트 트레이너나 운동을 다시 시작하는 사람들에게 적합합니다. 이 역도 앱은 근력을 강화하기 위한 쉽고 효과적인 4일 운동 계획으로 구성되어 있습니다.

매일 1일차에는 가슴과 삼두근부터 4일차에는 어깨까지 하나 또는 여러 부위를 대상으로 합니다. 게다가, 각 운동 후에 매일 할 수 있는 추가 복근 운동 세션도 있습니다. 당신이 원하는 것이 일주일 동안의 복잡하지 않은 운동 계획이라면, 이 앱이 당신에게 완벽합니다.

다운로드:Android용 초보자 체육관 운동(무료)

운동을 하루의 일부로 만드는 것이 두려울 수 있으므로 시작하는 것이 불안하다면 빠르고 간단하며 요점이 분명한 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 필라테스는 여러분이 찾고 있는 활동이며, 5분 필라테스는 사용하기 쉽고 기본 사항을 가르쳐 주는 무료 운동 앱입니다.

일일 필라테스 세션은 5분 길이로 5가지 필라테스 동작으로 구성됩니다. 각 동작에는 명확한 지침과 시각적 데모가 포함되어 있습니다. 초보자라도 일주일 정도 한 번의 필라테스 세션을 마치면 몇 가지를 더 추가할 준비가 되었다고 느낄 수 있습니다.

다운로드: iOS용 5분 필라테스 | Android (무료, 구독 가능)

아마도 당신은 달리기를 시작하려고 할 것입니다. 이것은 심각한 칼로리를 소모하고 싶다면 아주 좋습니다. 물론, 걷기는 효과적인 초보자 운동이지만 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)의 한 기사에 명시된 바와 같이 달리기 속도를 높이면 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

초보자를 위한 달리기 시작(Start Running for Beginners)은 걷기와 달리기를 번갈아 가며 달리기 시간을 늘리도록 훈련시키는 멋진 앱입니다. 깨끗하고 기본적이며 안정적인 이 러닝 앱은 경험이 거의 없이 달리기를 시작하는 데 꼭 필요한 것입니다.

다운로드: 초보자를 위한 iOS 달리기 시작 | Android (무료, 구독 가능)

피트니스 초보자라면 체육관에 가는 것이 절대적으로 어려울 수 있습니다. 초보자가 아니더라도 집에서 편안하게 운동하는 것을 선호할 수도 있습니다. 홈 트레이닝 앱을 사용하면 집 밖에 나가지 않고도 개인 트레이너가 옆에 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.