EMS 트레이닝으로 빠르게 건강해지세요

암스테르담의 Fit & Fast는 많은 경험을 가진 진정한 EMS 개척자입니다. 물리치료사이기도 한 개인 트레이너로부터 최고의 교육을 받으세요.

낭비할 시간이 별로 없지만 여전히 건강해지고 싶거나 건강을 유지하고 싶다면 EMS가 바로 여러분의 골목길에 있을 것입니다. 단 20분이면 3시간의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. EMS는 효율적이고 효과적이며 입증되었습니다!

EMS는 전기 근육 자극(Electro Muscular Stimulation)을 의미합니다. 임펄스 전류를 이용한 전신 트레이닝 방법입니다. 이것은 들리는 것만큼 무섭지는 않습니다. 사용하기에 완벽하게 안전합니다.

매일 우리 몸은 근육에 대한 정보를 받기 위해 중추신경계를 통해 수백만 개의 신호를 보냅니다. 이러한 신호를 통해 근육을 제어할 수 있을 뿐만 아니라 신경의 모양과 상태, 어떤 움직임을 만들고 싶은지, 해당 움직임을 실행하려면 얼마나 많은 근육 섬유가 활성화되어야 하는지를 뇌에 알려줍니다.

EMS는 이와 동일한 시스템을 사용하지만 프로세스, 특히 활성화된 근육 섬유의 수를 강화합니다. EMS로 근육 섬유의 최대 90%를 자극할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 정기적인 전통적 훈련을 통해 활성화율은 60% 이하입니다.

전기 신호는 근육과 신경을 훈련한다는 특별한 목적으로 근육과 신경에 전송됩니다. 신체의 경우 신호가 뇌에서 오는지 아니면 EMS 훈련에 사용되는 "Bodytec" 기계와 같은 두 번째 장치에서 오는지는 실제로 중요하지 않습니다.

이 기계를 사용하면 일반적으로 기존의 훈련 방법으로는 활성화하기 어려운 더 깊은 근육 섬유에 도달하는 것이 가능합니다. 따라서 20분 EMS 훈련 세션 1회는 60분 근력 훈련 세션 3회만큼 효과적입니다. 자, 최소한의 시간 안에 최대의 훈련을 해보세요!

EMS 교육은 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.

이는 마치 개인 트레이너의 지도 아래 꼭 맞는 잠수복을 입고 운동하는 것과 비슷합니다. 재킷, 벨트, 스트랩으로 구성된 특별한 바디 슈트를 착용합니다. 그런 다음 운동하는 동안 몸통, 다리, 엉덩이 및 팔뚝의 근육을 자극하는 전기 자극을 전달하는 Bodytec 기계에 연결됩니다.

1부터 10까지 각 특정 근육 그룹에 대한 전류 강도를 선택할 수 있습니다. 개인 트레이너와 함께 각 근육 그룹의 강도를 결정하게 됩니다. 더 많이 훈련하고 건강해지면 일반적으로 강도 수준이 높아집니다. 훈련 세션이 격렬하더라도 전기 ​​충격 자체는 고통스럽지 않으며 개인 트레이너는 항상 불쾌하지 않은지 확인합니다!

예시적인 운동에서는 참가자가 전자 자극이 활성화되는 동안 4초 동안 스쿼트 또는 플랭크 자세를 취하는 것을 볼 수 있습니다. 그 후 4초 후에는 휴식 시간을 갖게 되는데, 이는 수축이 없음을 의미합니다. 또한 수축 없이 운동을 계속하도록 선택하여 (훨씬) 더 집중적으로 운동할 수도 있습니다.

다시 한 번 말씀드리지만, 귀하의 개인 트레이너는 귀하가 훈련 세션 중에 무리하지 않도록 하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 항상 대기하고 있습니다. 귀하는 귀하와 귀하의 트레이너가 논의한 개인 목표에 따른 운동 일정을 받게 됩니다. 트레이너는 여러분이 올바른 자세로 운동을 할 수 있도록 도와주므로 여러분은 가장 효과적인 운동을 할 수 있습니다!

가장 중요한 것은 귀하의 피트니스 여정 동안 트레이너가 귀하에게 동기를 부여하기 위해 존재한다는 것입니다. 왜냐하면 때때로 우리 모두에게는 추가적인 정신적 힘이 필요하기 때문입니다! 오른쪽?

여러 연구에 따르면 EMS 훈련은 매우 효과적인 훈련 형태입니다. 속도, 힘, 지구력 및 최대 파워 증가와 같은 많은 긍정적인 결과가 나타납니다.

Speicheret al. (1) 고전적인 형태의 근력 훈련과 EMS 훈련을 비교했습니다. 본 연구에서는 기존 방법(16~18%)에 비해 속도가 30% 이상 향상되었습니다. 이는 EMS가 속근섬유에 직접적인 영향을 미치기 때문인 것 같습니다.

Boeckh-Behrenset al. (2) 그의 ​​연구에서 EMS 훈련이 허리 부상과 싸운다는 것이 입증되었습니다. 전자 펄스는 기존 훈련 중에는 활성화하기 매우 어려운 심부 근육을 활성화합니다. 10회 EMS 세션 후 참가자의 88.7%가 허리 문제가 감소하는 것을 느꼈습니다. 38.8%의 사례에서 참가자들은 허리 문제가 크게 감소했다고 느꼈습니다.