훈련 없이 마라톤을 달리는 것이 안전한가요?

26.2마일 달리기를 준비하려면 마일리지를 점진적으로 쌓아야 합니다.

카메라를 향해 직접 말하고 얼굴에 미소를 지은 Wade 쌍둥이는 754.9K TikTok 팔로워들에게 '오늘 훈련 없이 런던 마라톤을 달린다'고 유쾌하게 발표했습니다.

그들은 마라톤을 달리는 모습을 촬영하고, 타워 브리지 너머의 광경을 보여주고, 마일을 표시하고 '우리는 해냈습니다. 훈련은 필요 없습니다'라고 발표합니다... '마라톤을 위해 훈련할 필요는 없습니다.' 3.30의 라인.

TikTok에서 1,120만 명의 팔로워를 보유하고 있는 미국 영향력 있는 Cheeky Boyos의 절반인 Robert (Rob) Rausch도 아무런 훈련 없이 마라톤 달리기를 시도했습니다. 선택한 경로는? 트랙을 105바퀴 돌았습니다. 그리고 그것은 투쟁처럼 보입니다. 6시간도 안 되는 시간에 완주하는 Rob은 '내 인생에서 이런 경련을 겪어본 적이 없습니다'라고 말합니다(아마도 훈련 없이 마라톤을 완주하는 것이 더 현실적인 시간일 것입니다). 해당 영상의 조회수는 330만회이다.

Wade 쌍둥이와 Cheeky Boyos는 훈련 없이 장거리 달리기에 대해 온라인에 게시하는 사회적 영향력이 커지고 있는 커뮤니티의 일부입니다. 실제로 '훈련 없이 마라톤'이라는 용어는 TikTok에서 무려 8억 1130만 조회수를 기록하고 있습니다.

훈련 없이 서브 3 마라톤을 달린 Chris Howett와 같은 일부 TikTokers(면책조항: 댓글에서 그는 훈련 없이 많이 뛰었지만 지난 6개월 동안 사회적으로만 활동했다고 말합니다. 일주일에 15~20마일 달리기) – 이것은 집에서 시도해야 할 일이 아니며 훈련 없이 마라톤을 달리는 것과 관련된 위험(및 잠재적인 부상)은 부차적인 주제로 취급되는 경향이 있다는 점을 인정하십시오.

일부 시청자들은 '뭐? 나는 이것이 정말 오해의 소지가 있고 마라톤 선수들의 업적을 폄하하는 것 같다고 생각합니다. 체력 없이 마라톤을 할 수는 없습니다.'라고 한 TikTok 사용자는 말합니다. 그러나 다른 사람들은 진심으로 깊은 인상을 받은 것 같았습니다.

우리가 Cheeky Boyos에게 의견을 요청했을 때 그들은 Rob의 할아버지가 열렬한 마라톤 선수였으며 영감은 그에게서 나왔다고 설명했습니다. '[롭]은 준비 없이 이 여행을 시작함으로써 모험에 대한 할아버지의 사랑과 미지의 스릴을 진정으로 포착할 수 있을 것이라고 믿었습니다. '신체 훈련 대신 Rob은 정신적 준비에 집중하여 강한 사고방식과 깊은 결단력을 배양했습니다.'

모든 것이 시험에서 최고 점수를 받고 '어떤 수정도 하지 않았다'고 주장하는 학교 아이들과 다소 비슷합니다. 이제 우리는 '훈련 없이' 마라톤을 달리는 사람들을 갖게 되었습니다.

그러나 그 주장은 약간 모호하며 실제로 오해의 소지가 있습니다. 좀 더 깊이 파고들면 이러한 영향력 있는 사람들이 실제로 정기적으로 훈련하고 있지만 달리기에 특화된 역량이 아니라는 것이 분명해지기 때문입니다.

Cheeky Boyoss와 마찬가지로 Wade Twins도 런던 마라톤 마라톤 동영상 아래에 다음과 같은 주의 사항과 함께 댓글을 남겼습니다. '훈련 없이 마라톤을 달리는 것을 권장하지 않습니다. 우리는 훌륭한 기본 수준의 일반적인 체력을 가지고 있습니다. 내년에는 우리 계획에 달리기 훈련도 추가하겠습니다.'

우리가 Wade Twins에게 의견을 요청했을 때 그들은 이벤트에 참가할 수 있는 좋은 체력 기반을 가지고 있다는 사실을 반복했습니다. '이전에 우리는 좋은 체력 수준을 가지고 있었습니다. 우리는 정기적으로 일주일에 5번 근력 훈련을 하며 하루에 최소한 15,000/20,000보를 걷습니다. 이는 마라톤 훈련에 비해 과소평가된 수치입니다. 이로 인해 우리는 좋은 결과를 얻었지만 이전에 우리가 했던 가장 긴 달리기는 10K였으며 8월 초가 되기 약 7주 전에 하프 마라톤을 완주했습니다. 30km 지점에서 우리 둘 다 지난 분기 동안 훈련이 좋았을 것이라는 사실을 깨닫기 시작한 것은 정말 힘든 일이었습니다.'

우리가 그들에게 그들의 시도에 대한 동기를 물었을 때 그들은 우리에게 다음과 같이 말했습니다. '우리는 비교적 막판에 자리를 제안받았기 때문에 우리는 단지 '아, 왜 안 될까'라고 생각했습니다. 우리는 모든 도전이나 지구력 경주가 감정에 대한 마음의 결정이며 각 단계마다 목표에 더 가까워지고 있다고 믿습니다.'