Chrissy Teigen의 Workout Of Choice는 이 활기 넘치는 피트니스 기술을 특징으로 합니다.

(유명 인사)

전기 근육 자극 훈련에 대해 알아야 할 사항.

Chrissy Teigen만큼 소셜 미디어에서 실제 상황을 유지하는 유명인은 거의 없습니다. 따라서 그녀가 자신의 삶의 한 측면을 공유할 때 필터링되지 않은 의견을 얻고 있다고 믿을 수 있습니다. 시도할 새로운 피트니스 루틴을 찾고 있는 사람들에게 지난 주말 Teigen이 자신이 좋아하는 최신 운동을 공유했을 때 이러한 정직함이 큰 도움이 되었습니다. 그녀의 가장 최근 선택은? 여기에는 전기 근육 자극(EMS)이라는 윙윙거리는 기술이 포함되었습니다.

Teigen은 4월 4일 인스타그램 스토리에 운동에 대해 게시했으며, EMS 컨시어지의 창립자이자 CEO인 Hana Monska와의 중간 머리 염색 경험에 대해 숨이 막힐 듯한 영상으로 추종자들에게 이야기했습니다. "솔직히 너무 좋아요"라고 그녀는 웃었다. "하나야, 너 정말 대단해."

모델이자 기업가는 분명히 운동을 좋아했지만 이전에 EMS에 대해 들어본 적이 없는 사람들에게는 Teigen이 말하는 내용에 대해 약간 혼란스러울 수 있습니다. (그녀의 몸에 묶인 모든 장비를 보면 겁이 날 수도 있습니다.) EMS 컨시어지에 따르면 자체 EMS 기술은 20분 안에 신체 근육 섬유의 거의 90%를 활성화합니다. 4시간 전신 운동의 결과를 느껴보세요.

하지만 놀랍게도 EMS는 전혀 운동으로 시작되지 않았습니다. Professional Physical Therapy의 임상 책임자인 Ryan Yelle, PT, DPT, OCS, CSCS가 2018년 Refinery29에 말했듯이 EMS는 실제로 "물리 치료사가 사람들이 수술에서 회복하거나 부상을 재활하도록 돕기 위해 사용하는 도구"입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 해당 기술은 피트니스 루틴에 적용되고 있으며 Ashley Graham 및 Teigen과 같은 유명인도 참여하고 있습니다.

그런데 왜? 글쎄요, Shape 보고서에 따르면 EMS는 "더 많은 근육 섬유를 호출할 수 있게 해주고" 궁극적으로 근력 향상을 의미할 수 있습니다. 출판물은 다음과 같이 계속됩니다. "일부 연구에 따르면 e-stim을 운동 및 체중과 함께 사용하면 운동만 할 때보다 근육이 더 강해질 것입니다."

놀랍게 들리지만, 더 강해지고 더 빨라지는 데 도움이 되는 것이 관심을 끌고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. EMS 기술을 직접 사용하여 운동을 시도하기 전에 조심하고, 조사하고, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. FDA는 조직에서 규제하지 않은 장치에서 "충격, 화상, 타박상, 피부 자극 및 통증"에 대한 보고를 받았다고 썼습니다. 따라서 "이러한 장치를 적절하게 설계, 제조하고 명확하고 완전한 사용 지침으로 라벨을 붙이고 이를 사용하는 모든 사람이 지침을 주의 깊게 따르는 것이 매우 중요합니다."

따라서 장비를 사용하기 전에 반드시 트레이너와 상의하세요. 집에서 EMS 장치를 사용하는 경우 스크랜턴 대학 물리치료학과 강사인 니콜라스 로디오(Nicholas Rodio) 박사가 오늘 말했습니다. 먼저 의료 전문가와 상담하십시오(물론 제품에 대해 심층적으로 조사하는 동안에도 마찬가지입니다).