마돈나와 하이디의 전자 근육 자극

전문가들은 EMS로 알려진 새로운 유명인 운동 트렌드가 근육을 키우거나 체중을 줄이는 합법적인 기술보다 훨씬 더 플래시적이라고 말합니다.

유명인들이 패션, 피트니스, 음식 분야의 새로운 트렌드를 시도할 때 호기심 많은 대중은 이러한 열풍에 무심코 몰려들게 됩니다.

드레스와 신발은 레드카펫에 등장하자마자 매진됩니다.

고풍스러운 모퉁이 레스토랑은 유명인이 소셜 미디어에 언급한 후 인기 있는 필수 레스토랑이 되었습니다.

기발한 건강 트렌드라도 한두 명의 유명인이 시도한 후에 대중 사이에서 빠르게 주목을 받는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

최근 관심을 끄는 추세 중 하나는 전자 근육 자극(EMS)입니다.

하이디 클룸(Heidi Klum), 엘리자베스 헐리(Elizabeth Hurley), 마돈나(Madonna)를 포함한 유명인들은 땀을 흘리지 않고 근육을 키우는 쉬운 방법으로 일반적으로 홍보되는 이 방법을 한때 사용했습니다.

이 기술을 사용하려면 사용자가 기계에 연결된 전극 전체를 착용해야 합니다.

이 기계는 전선과 전극을 통해 신체의 근육에 전기 충격파를 보냅니다.

전극은 가장 큰 근육 그룹에 배치됩니다. 충격으로 인해 근육이 단단히 수축됩니다. 이 기술을 지지하는 사람들은 이러한 반복적인 수축이 고강도 운동과 동일한 근육 활동과 동일하다고 말합니다.

"일반적으로 근육은 신경 말단의 자극에 반응하여 수축하며, 전기적 근육 자극은 기계와 피부에 배치된 전극을 통해 이를 제공합니다."라고 Columbia/NYP 척추 병원의 생리학 책임자인 Allen S. Chen 박사가 말했습니다. 뉴욕 컬럼비아대학교 메디컬센터 재활 및 재생의학과 조교수. "EMS 자극에서 나오는 자극은 신경에서 나오는 활동 전위와 동일하여 근육 수축으로 이어집니다."

하지만 전기 충격이 열심히 일하고 근육을 단련하는 것과 같은 이점을 줄 수 있을까요?

근육 강화를 위한 EMS에 대한 대규모의 잘 연구된 연구는 거의 수행되지 않았습니다.

이 장치에 대한 대부분의 보고서는 EMS 장치 제조업체에서 게시한 소규모 테스트에 의존합니다.

다른 보고서에는 일화적인 증거가 나열되어 있습니다.

최근 영국 의학 저널(British Medical Journal)의 연구자들은 EMS의 정기적인 사용에 대해 경고했습니다.

그들은 여러 국가의 정부 기관에 이러한 장치의 사용을 규제하기 시작할 것을 촉구했습니다.

미국 식품의약국(FDA)에서는 EMS 장치가 시판 전 규제 요구 사항을 충족할 것을 요구합니다.

정부 요구 사항 중 하나는 EMS 제품이 물리 치료 및 재활 환경에서만 사용되어야 한다는 것입니다.

미국에서는 개인용으로 장치를 판매하려는 모든 회사가 "FDA에 장치가 해당 환경에서 안전하고 효과적으로 사용될 수 있음을 입증"해야 합니다.

FDA는 성명서에서 EMS 장치가 일시적으로 근육의 힘이나 탄력을 향상시킬 수는 있지만 "현재 체중 감소, 둘레 감소 또는 '바위처럼 단단한' 복근 획득을 위해 승인된 EMS 장치는 없습니다"라고 밝혔습니다.

2016년 리우 올림픽에서 올림픽 선수들의 약물 테스트를 감독한 역도 챔피언이자 개인 트레이너인 로버트 허브스트(Robert Herbst)는 EMS가 몇 가지 긍정적인 이점이 있지만 근력 강화에는 도움이 되지 않는다고 말했습니다.

Herbst는 Healthline에 "일반적인 합의와 내 개인적인 의견은 치유에는 도움이 될 수 있지만 힘이나 질량을 키우는 데는 도움이 되지 않는다는 것"이라고 말했습니다. "물리치료사는 전기 자극을 사용하여 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 이는 근육에 영양분을 보내고 노폐물을 제거함으로써 치유를 촉진합니다."

"근육의 크기를 키우거나 근력을 향상시키는 유일한 방법은 근육에 부하를 가하는 것입니다. 즉 근육을 수축시키고 체중을 움직이거나 해당 힘에 대해 등축적으로 밀어서 근육에 스트레스를 주는 것입니다."라고 Herbst는 덧붙였습니다. "부하는 근육에 미세한 손상을 일으키며, 신체가 이를 복구할 뿐만 아니라 미래의 부하를 예상하여 근육을 이전보다 더 크게 만듭니다. 전기 자극에는 그러한 효과가 없습니다."