EMS 트레이닝: "새로운 트렌드의 운동을 시도한 후의 솔직한 리뷰

의 대해서 들어 봤나?

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체력, 신진대사 등을 향상시켜 준다는 유행 다이어트, 단기 체육관 강습, 만병통치약 보충제를 얼마나 많이 들어보셨나요? 대답: 아마도 많을 것입니다. 하지만 감사하게도 2022년에는 만병통치약에 대해 회의적이라는 것을 알고 있습니다. 건강은 결국 삶을 위한 몸을 만들고, 결국 사랑하고 즐기는 일상을 만드는 것입니다.

이것이 바로 Cristiano Ronaldo와 Tom Holland와 같은 사람들이 좋아하는 새로운 피트니스 트렌드와 훈련 스타일인 EMS 훈련이 등장하는 곳입니다. 캐치? 20분이라는 매우 짧은 세션으로 일반 90분 체육관 세션에서 볼 수 있는 것과 동일한 결과를 제공할 것을 약속합니다. 어떻게? 글쎄, 당신은 운동하는 동안 몸에 미묘하게 전기 충격을 가하도록 특별히 설계된 EMS 슈트를 입습니다.

물론, 조금 극단적으로 들리겠지만, 제가 올해 초에 이상한 사고를 당했고 물리치료의 한 형태로 EMS 훈련을 추천받았을 때 저는 그것을 시도해 보고 싶었습니다.

내 솔직한 리뷰를 보려면 계속 스크롤하세요. 나쁜 평가를 받았지만 확실히 고려해 볼 가치가 있다고 생각하는 이유도 있습니다.

가장 먼저 해야 할 일: 실제로 EMS 훈련이란 무엇입니까? EMS는 전기 근육 자극(Electrical Muscle Stimulation)의 약자로 운동과 결합하여 전기 충격을 사용하여 몸에 충격을 주는 서킷 트레이닝 방법입니다. 이 펄스는 골격근을 목표 정밀도로 수축하도록 설계되었으며 지방 감소부터 체력 수준 향상까지 모든 용도에 사용할 수 있습니다.

웨이트 트레이닝에 초점을 맞춘 저강도 운동이지만, 기술 덕분에 고강도 수준도 경험할 수 있습니다.

위와 같이 EMS 트레이닝을 한다고 알려진 연예인이나 운동선수로는 톰 홀랜드, 크리스티아누 호날두 등이 있어서 항상 관심을 가지고 있었습니다. 즉,나는 최근 사고 이후 물리치료의 한 형태로 추천되기 전까지는 그것을 시도해 볼 생각을 전혀 하지 못했습니다.

몇 달 전, 이상한 사고로 인해 내 몸의 오른쪽이 일시적으로 허리 위까지 마비되었습니다. 고대 라틴 문자처럼 보이는 단어 없이는 타이핑조차 할 수 없었습니다(타이핑을 못하는 저널리스트? 아이러니).

의사들은 내 핵심 근육이 손상되어 팔다리에 올바른 신호를 보내지 못하고 있다고 말했습니다. 나는 근육에 그립의 기본 형태를 다시 가르쳐야 했고, 그렇게 할 때 의사는 EMS가 유사한 사례를 돕기 위해 물리치료사가 수년 동안 사용했다고 언급했습니다.

그래서 저는 켄싱턴에 있는 E-Pulsive로 가서 개인 EMS 교육 세션을 시도하여 내 몸을 더 건강한 형태로 되돌리는 동시에 그 뒤에 있는 과학에 대한 더 나은 이해를 얻었습니다.

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좋은 질문. 가장 먼저 무선 전극이 장착된 EMS 슈트를 입게 됩니다. 이는 차가운 물 스프레이로 활성화됩니다(라라 크로프트처럼 보이도록 준비). 그런 다음 트레이너는 준비 운동을 시작합니다. 이 시점의 전기 펄스는 낮은 수준으로 설정됩니다.

세션이 진행되고 훈련이 계속됨에 따라 펄스가 증가하여 신체의 모든 부분을 목표로 삼게 됩니다.

저는 E-Pulsive 개인 트레이너 Nathalia Naseri와 함께 일했는데, 그는 약해진 근육을 개선하기 위해 맞춤형 루틴을 만들어 주었습니다. "우리는 심장 강화 시스템을 개선하는 데 집중하기 위해 노력했습니다."라고 그녀는 설명합니다. "이로 인해 Humaa의 근육이 강화되어 궁극적으로 잃어버린 민첩성이 회복되었습니다. EMS 훈련은 신체 외부의 모습에 초점을 맞추는 것이 아니라 신체 내부의 모든 것을 관리하고 개선하는 데 도움이 됩니다."

그럼 나는 얼마나 자주 훈련을 받았는가? 나는 부상당한 상체에 너무 많은 부담을 주지 않기 위해 상체와 하체를 모두 운동하면서 두 달 동안 일주일에 두 번씩 EMS 세션을 수행했습니다. 놀랍게도 단 4번의 세션 후에 그립력이 더 강해지는 것을 느꼈습니다. 처음 몇 번 쥐었을 때 작은 그립 강화 볼을 반복해서 떨어뜨렸기 때문에 이렇게 빠른 속도로 진행되는 모습을 보는 것은 정말 동기 부여가 되었습니다.

세션이 진행되면서 저는 운동이 단순히 육체적인 힘을 키우는 것 이상으로 정신적인 힘도 키우는 것임을 깨달았습니다. 이것이 E-Pulsive 공동 창업자인 Eladio De Leon과 Mario Kaspers가 독일 기술을 런던으로 가져오고 싶어했던 이유 중 하나였습니다.