소방관 및 EMS 인력을 위한 기능 교육

소방관 피트니스

소방 및 EMS 담당자가 기능 교육을 통합해야 하는 이유

응급 구조대 피트니스 매니아들과 잠시 시간을 보내면 "벤치를 얼마나 하시나요?"라는 말을 들을 수 있을 것입니다. 사람들은 종종 벤치 프레스 목표와 특정 근육 그룹을 분리하는 기타 측정값을 설정하고 초과하는 것이 동기를 부여한다고 생각합니다. 그러나 소방관과 EMS 직원의 경우 운동을 신체 부위별로 나누는 것이 기능 훈련에 비해 부차적이어야 합니다.

기능적 훈련은 무엇을 의미하나요? 이 용어는 팟캐스트, YouTube 동영상, 그룹 운동 수업에서 느슨하게 사용됩니다. 제가 찾은 최고의 정의 중 하나는 기능 훈련을 "일상 생활에서 수행되는 활동을 위한 신체 훈련"으로 정의하는 Mayo Clinic의 것입니다.

화재/구조 현장의 맥락에서 이는 다음을 의미합니다.

이러한 모든 동작에는 좋은 안정성과 코어 근력이 필요하며 그 중 어느 것도 근육 그룹을 분리하지 않는다는 점에 유의하세요. 장면에서 주요 지점을 가리키는 경우는 예외입니다!

벤치 프레스를 얼마나 하는가에 대한 원래 질문으로 돌아가서, 벤치 프레스가 기능적 운동입니까? 논쟁의 여지가 있습니다. 나는 당신이 그것을 하지 말아야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신이 당신의 운동과 운동에 대해 기능적인 방식으로 생각하기 시작하기를 요청합니다. 운동이 현장에서 더 나은 성과를 내고 움직이는 데 도움이 됩니까?

소방관 및 EMS 직원을 위한 기능 교육을 통해 성과를 향상시킬 수 있는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.

운동 중에 하는 운동에 대해 생각하고 더 많은 기능을 발휘하도록 노력하십시오.

질문? [email protected]으로 저에게 연락하거나 Fire Rescue Fitness를 방문하세요.

Aaron Zamzow는 Madison(위스콘신) 소방서의 소방관/훈련 책임자로 피트니스 트레이너이자 Better Every Shift 팟캐스트의 진행자로 20년의 경력을 갖고 있습니다. 그는 건강 및 웰니스 분야의 학사 학위와 정밀 영양 레벨 1 인증을 보유하고 있습니다. 그는 NSCA 인증 근력 및 컨디셔닝 전문가이자 NASM 인증 개인 트레이너이자 ACE 인증 동료 피트니스 트레이너입니다. Zamzow는 FireRescueFitness.com의 창립자이자 소유자이며 소방 구조 운동선수가 임무에 적합하도록 하기 위한 프로그램을 개발합니다. 그는 "사다리 2 운동: 28일 만에 '직무 적합성'을 얻을 수 있는 종합적인 소방관 운동 프로그램"이라는 책을 집필했습니다. Twitter, Facebook 또는 이메일을 통해 Zamzow와 연결하세요.