West Chester 체육관은 체육관에서 시간을 절약해 줄 특별한 운동복을 테스트하고 있습니다.

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West Chester의 한 체육관에서는 전기 근육 자극 훈련(Electrical Muscle Stimulation training, 줄여서 EMS)이라는 새로운 트렌드를 시도하고 있습니다.

저를 아시는 분이라면 제가 피트니스 매니아라는 걸 아실 겁니다. 그래서 EMS 훈련에 대해 들었을 때 한번 시도해 봐야겠다는 생각이 들었습니다.

Greater Cincinnatians에게는 운이 좋았던 West Chester의 Fitopia 소유주인 Bharat Kakar는 이곳이 오하이오 주에서 EMS 수리를 받을 수 있는 유일한 장소라고 말했습니다.

그렇다면 EMS 교육이란 무엇일까요? 글쎄요, 우선 그것은 전국을 장악하고 있는 피트니스 트렌드입니다.

둘째, 운동하는 동안 근육을 ​​자극하는 특수 슈트를 착용하는 피트니스 형태(2019년 FDA 승인)입니다.

카카르는 “고객의 근육에 간접적으로 자극을 가할 수 있는 기술로, 고객의 근육에 부하를 주어 운동을 할 수 있게 해주는 기술이다. 고객이 단순한 움직임을 하고 있을 때”라고 설명했다.

90분 운동의 효과를 단 20분 만에 얻을 수 있다고 자랑하면서 나는 그 개념에 매료되었습니다.

Kakar는 "20분 세션 내에 고객은 최대 1,100칼로리를 소모할 수 있습니다."라고 말했습니다.

그렇다면 어떻게 작동하나요? 주요 근육 그룹에 자극을 전달하는 전극이 장착된 특수 슈트를 착용합니다. 이러한 자극은 근육 수축을 자극하여 근육 자극의 자연스러운 과정을 증폭시켜 근육이 더 열심히 일하도록 격려합니다. 코어, 등, 가슴을 위한 조끼가 있습니다. 팔뚝과 삼두근을 위한 팔끈; 대퇴사두근과 햄스트링을 위한 허벅지 스트랩; 그리고 대둔근이 작동하도록 하는 스트랩이요.

Kakar와 나는 건강 면제를 검토했습니다. 저는 공인 개인 트레이너 Taylor Luckett와 함께 BMI, 지방 비율, 내장 지방 비율 등을 포함하는 신체 평가를 받았습니다. 그런 다음 옷을 입었어요! 우리는 자극 기계를 가동하고 일을 시작했습니다.

거짓말 안 할게요. 저는 이 운동이 쉬울 거라고 생각하고 들어갔습니다. 20분이면 그렇게 나쁘지 않을 것 같아요! 하지만 저를 믿으세요. 당신은 화상을 느낄 것입니다. 매우 깊은(그러나 고통스럽지 않은) 화상입니다. 그것은 당신이 좋은 운동을 하고 있다는 것을 알 때 당신이 얻는 느낌입니다. 내가 얼마나 좋아하는지!

인증받은 피트니스 트레이너가 운동을 지도해 드립니다. 제 경우에는 Luckett이었죠. 그러나 Fitopia에는 직원이 세 명의 다른 트레이너가 있습니다. 트레이너가 귀하의 특정 능력과 목표에 맞는 동작을 안내하는 동안, 귀하는 전체 시간 동안 자극으로 인해 추가적인 노력을 느끼게 될 것입니다.

"그래서 근육이 실제로 수축하고 있으므로 몸에 잘못된 하중을 옮기는 것과 같습니다"라고 Luckett은 설명했습니다.

운동은 충격이 적고 가벼워서 관절에 무리가 가지 않습니다. 이러한 이유로 류마티스 관절염이 있는 사람은 물론 나이가 많은 사람에게도 훌륭한 운동입니다.

충격이 적고 가벼움에도 불구하고 피트니스에 관심이 많은 전문가라면 두려워하지 마세요. 쉽지 않습니다. 트레이너는 이를 매우 어렵게 만들 수 있습니다(다시 말하지만, 운동은 귀하의 능력에 맞춰 제공됩니다).

Luckett은 내 운동을 꽤 힘들게 만들었습니다. 좋은 방법으로.

하지만 그럼에도 불구하고 20분이 지나고 제가 알기도 전에 우리는 끝났습니다!

초기 반응은?

"그래서, 당신의 경험은 어땠나요?" 카카르가 물었다.

"굉장했어요. 너무 멋있었어요. 수술을 받은 사람이라면 누구나 수술 후 근육을 다시 자극하기 위해 착용하는 자극기 같은 느낌이 들죠. 피로는 더 느껴지지만, 시간도 너무 빨리 지나간다. 그래서 너무 좋다. 벌써 팔이 지쳐가는 게 느껴진다”고 답했다.

이어 "꼭 또 하고 싶다. 엄마랑 딸 하는 일을 하고 싶다. 그러니까 엄마 보고 계시면 나랑 하는 거다"고 말했다.

FDA 지침에 따르면, 근육이 회복되고 부상을 입지 않도록 운동 사이에 최소 48시간의 간격을 두어야 합니다.

이야기를 촬영한 지 이틀 후, 나는 꽤 아팠지만 단지 재미를 위해 두 번째 운동을 하기 위해 다시 돌아가는 것을 막지는 못했습니다.