전기 근육 자극 훈련: 유명인들이 푹 빠져 있는 새로운 운동

이상해 보이지만 합법적인가요?

최근 Ashley Graham이나 Alessandra Ambrosio가 여러 전선에 연결되어 운동하는 Instagram 사진을 우연히 발견했다면 아마도 첫 번째 반응은 "뭐?"였을 것입니다. 하지만 이들 유명인을 비롯한 많은 사람들이 EMS(전기 근육 자극) 훈련이라는 새로운 피트니스 트렌드에 참여하고 있습니다.

Alessandra Ambrosio, Ashley Graham, 2Chainz 및 Luann de Lesseps와 함께 작업한 공인 개인 트레이너 Mohamed Elzamar의 웹사이트인 FitLifeByMo에 따르면 EMS 훈련은 전선을 통해 근육에 전송되는 전류를 사용하여 불수의 근육 경련을 유발합니다.

EMS는 수년 동안 물리 치료 중 부상을 치료하는 데 사용되었지만 이제는 피트니스 트렌드로 인기를 얻고 있습니다. (Elzamar는 자신의 웹사이트에서 이 제품이 20분 만에 600칼로리를 소모하는 동시에 마른 근육을 형성할 수 있다고 주장합니다.)

EMS는 설정 종류에 따라 근육 회복 속도를 높이거나 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 CSCS이자 물리 치료 의사이자 Bespoke Treatments의 물리 치료 공동 창립자 겸 이사인 Daniel Giordana는 말합니다.

EMS는 운동을 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 될 수 있다고 Giordana는 말합니다. 그러나 물론 전극은 특정 운동 중에 사용하는 올바른 근육에 부착되어야 합니다.

이것은 모두 의외의 것이 아닙니다. 연구에 따르면 EMS는 근육 밀도, 근력, 출력 및 운동 시 사용할 수 있는 산소량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 Giordana는 말합니다.

EMS는 모든 사람에게 좋은 아이디어는 아닙니다. 심박조율기, 제세동기 또는 기타 전자 또는 금속 이식 장치를 착용한 사람에게는 전극을 사용해서는 안 됩니다. 따라서 구리 IUD를 사용하는 경우 시도하기 전에 의사에게 괜찮은지 문의하십시오.

또한 간질이 있는 사람, 탈장이 있는 사람, 임신 중이거나 심장 문제가 있는 사람은 이 제품을 사용해서는 안 된다고 Giordana는 말합니다. 목, 머리, 가슴 부위, 눈 부위에 올려서는 안 되며, 샤워실, 욕조, 사우나에서 사용하면 안 됩니다(전기가 흐르기 때문입니다).

전선에 연결되어 있는 동안 운동하는 것이 재미있을 것 같다면 전국 곳곳에 스튜디오가 생겨나고 있습니다. 이것만 알아두세요: 일반 운동보다 확실히 가격이 더 비쌉니다(예를 들어 Elzamar는 세션당 250달러를 청구합니다). 그럼에도 불구하고, 이 유명인 피트니스 트렌드에는 뭔가가 있을 수 있습니다.

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