개인 트레이너: 고용할 가치가 있나요?

OCS DPT Tim Petrie는 보드 인증을 받은 정형외과 전문의로 10년 넘게 물리 치료사로 활동해 왔습니다.

Laura Campedelli, PT, DPT는 병원 기반 급성 치료 및 어린이와 성인 모두를 대상으로 한 외래 치료 경험이 있는 물리치료사입니다.

특정한 운동 목표를 염두에 두고 있거나 단순히 초과 체중을 감량하려는 경우 개인 트레이너는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 이 인증을 받은 개인은 맞춤형 운동 프로그램을 설계하고 이를 귀하의 피트니스 루틴에 적용하도록 돕는 전문가입니다.

이 기사에서는 개인 트레이너의 역할을 자세히 설명하고, 트레이너 고용의 이점에 대해 논의하며, 귀하에게 적합한 사람을 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

kali9 / 게티 이미지

개인 트레이너는 전반적인 근력, 유연성 및 건강을 향상시키는 피트니스 계획을 수립하고 구현하는 전문가입니다. 또한 마라톤 완주, 사이클링 지구력 구축, 과도한 체중 감량 등 특정 목표를 달성하기 위해 운동 프로그램을 맞춤 설정할 수도 있습니다.

귀하의 요구 사항을 충족하는 요법을 구축하는 것 외에도 귀하의 트레이너는 귀하가 프로그램을 안전하게 완료할 수 있도록 직접 프로그램을 안내할 것입니다. 훈련 세션은 일반적으로 체육관이나 피트니스 스튜디오에서 이루어지지만 일부 전문가가 귀하의 집에 방문하여 도움을 드릴 것입니다.

운동을 진행하면서 개인 트레이너는 자신의 지식을 활용하여 운동을 발전시키거나 수정하여 건강 목표를 달성할 수 있도록 할 것입니다.

이러한 유형의 전문화를 획득하기 위해 대부분의 개인 트레이너는 여러 피트니스 산업 조직(예: 국립 스포츠 의학 학회 또는 미국 운동 협의회) 중 하나의 인증을 받습니다.

이 과정에는 일반적으로 해부학, 안전하고 효과적인 운동 전략, 응급 관리 기술에 대한 여러 시간의 교육이 포함됩니다. 일부 트레이너는 운동 과학이나 운동 요법과 같은 운동 관련 분야에서 학사 학위를 취득하기도 합니다.

개인 트레이닝 세션은 일반적으로 약 1시간 동안 진행됩니다. 이 기간 동안 이전 운동을 검토하고 새로운 진행이 자주 도입됩니다. 목표에 따라 세션에는 스트레칭, 근력 운동 또는 심혈관 운동이 포함될 수 있습니다.

전반적인 건강을 개선하고 몸매를 가꾸는 것 외에도 개인 트레이너를 고용하면 여러 가지 이점이 있습니다.

피트니스 목표를 달성하는 데 있어 가장 어려운 것 중 하나는 일관성을 유지하는 것입니다. 직장이나 가족의 의무와 같은 외부 스트레스로 인해 운동을 쉽게 건너뛰고 추진력을 잃을 수 있습니다.

개인 트레이너를 고용하면 대답할 사람이 생기고 운동에 대한 책임감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 궁극적으로 이는 이익을 얻는 것과 정체 상태를 유지하는 것(동일한 수준을 유지하는 것) 사이의 차이를 의미할 수 있습니다.

많은 사람들이 스스로 운동할 때 의욕을 잃고 운동 빈도나 강도를 줄이기 시작합니다. 개인 트레이너와 협력하면 이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동에 대한 관심을 유지하는 것이 무엇인지 이해하는 트레이너를 찾으면 몇 주 또는 몇 달이 지나도 추진력을 잃지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

키보드나 스마트폰만 있으면 누구나 운동과 피트니스에 관한 끝없는 정보에 접근할 수 있습니다. 불행하게도 인터넷에서 얻을 수 있는 많은 조언이나 정보는 거짓이거나 건강에 해로운 것입니다.

신체 구조와 가장 효과적인 피트니스 전략에 대해 잘 교육받은 개인 트레이너를 고용하면 운동이 안전하고 효과적인지 확인하는 데 도움이 됩니다.

운동을 신선하게 유지하면 동기를 유지하는 데 도움이 되고 피트니스 목표를 달성할 가능성이 높아집니다. 개인 트레이너와 함께 일하면 다양한 기술을 접할 수 있으며 특정 신체 부위를 목표로 삼는 여러 가지 독특한 방법을 접할 수 있습니다. 또한 이전 운동과 동일한 운동이 없도록 보장합니다.

일부 운동 기술은 더 효과적이지만 피트니스에 대한 일률적인 접근 방식은 없습니다. 대신, 귀하의 개인 트레이너는 귀하의 개인 성격과 구체적인 목표를 고려하고 이를 활용하여 귀하에게 꼭 맞는 맞춤형 피트니스 계획을 세울 것입니다.